3招心理排毒對抗亞健康
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現在說起亞健康人們都不是很陌生了,介於健康與疾病之間的身體狀態,既是亞健康狀態。而心理也是如此了,心理亞健康也是一種不積極向上健康的心理狀態。現代人特別是都市人生活節奏快,生活工作壓力大,網絡發展迅速也讓人少了很多語言交流,長此以往,心理亞健康狀態漸漸顯現,你的心理亞健康嗎?不知道嗎?看看它的五種表現,自測一下吧。如果是要及時調整自己的心理狀態哦。
1。失眠煩躁辦事效率低
缺少朝氣,記憶力下降,做事猶豫不決不能決斷,工作起來效率低下,不能集中精神。長受失眠困擾,臨近早上老是驚醒,看錶算時間還能睡多久。
2。自卑缺乏競爭意識
經常長吁短嘆,覺得自己很落伍,過一天是一天,對自己的工作沒有創新思維,感到有些力不從心。
3。疑神疑鬼神經敏感
對人際關係特別敏感,疑神疑鬼,總感覺有人在背後議論自己,想要融進人羣中交流,有沒有開口的慾望。
4。懶散思維遲鈍
經常懶懶的,早上起牀時總想要賴牀,不管已經睡了多長時間。精神不振,不想運動。思維遲鈍,不能對事物做出很快的反應,面對突發事件,不知如何是好,不能及時作出應對措施。
5。性格孤僻神情恍惚
不想開口說話,獨來獨往,害怕與陌生人接觸,沉迷於往事的回憶中,感情脆弱。這種情況與白領心理亞健康之雙修綜合症有些關聯。
這些心理亞健康狀態你犯了嗎?如果有,趕快調整自己的心態,多與人交流,外出看看風景,做一些戶外活動,培養一些興趣修身養性調整自己的心理亞健康狀態。
學會三種心理排毒法 應對心理亞健康
尋找專業幫助
人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應當及時尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。同時,有目的地進行心理訓練,心理和身體一樣,通過鍛鍊也可以促進健康。
不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高,於是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑鬱寡歡,這是自尋煩惱。心理專家指出,要把目標和要求定在自己能力範圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態決定自己的取捨。
找找自己的優缺點
找一張白紙,找個安靜的角落坐下,在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來。 那麼,再找一張白紙,對應的寫出30條優點出來,然後,在第二天再寫出30個優點出來。慢慢的,我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。
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