揭祕晚上跑步能不能減肥的謎團
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自從我國成爲第二肥胖大國,人們對於肥胖的危害的認識也是越來越深刻,更多的人意識到肥胖不僅是體型上的難看,更是健康的隱患,於是各種減肥的方法和措施鋪天蓋地,除了這些商家提供的減肥的方法之外,人們自己也開始尋找更簡單更健康更安全的減肥方法,其中運動就是其中的一種,生命在於運動,人們意識到現在的肥胖是因爲運動少了導致的,因此,認爲通過運動就一定可以達到減肥的目的。
這種想法是非常好的,人的身體是一個平衡體,攝入的熱量和消耗的熱量平衡,人的體重就平衡,攝入的熱量大於消耗的熱量,那多餘的熱量就會轉變成脂肪儲存在身體的裏,時間長了就會肥胖,而運動就是增加身體熱量的消耗,燃燒身體的脂肪釋放熱量,這樣就可以瘦下來。但是,究竟哪些運動能夠減肥呢?跑步是其中一種簡單的運動,可是究竟是早上跑還是晚上跑好呢?有些人認爲晚上跑步更有利於減肥,這樣的說法有什麼依據呢?
一般人的生活飲食習慣是這樣的,晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之後,可能就上網或者看看電視,很少去運動,而晚餐距離睡覺的時間相對較近,因此,晚上的時間身體熱量消耗就減少,久而久之很容易發胖。那如果晚餐後去跑跑步,促進一下熱量的消耗和脂肪的分解,確實是有助於減肥的。
這是理論上分析晚上跑步是可以達到減肥效果的,但是,肥胖不是一天形成的,所以,減肥也不可能一天完成,這是一個相對較長的時間,能否每天如一日的晚上堅持跑步,直到完全瘦下來,這是需要毅力的,而很多人之所以肥胖,其中一個重要的原因就是懶,不愛運動,如果現在改變以往的習慣,天天跑步,那實在是具有很大的挑戰性。因此,實際操作上是很多人堅持了幾天就放棄了。
那跑步可以促進熱量的消耗,究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好?我們一起來探討一下。想要達到脂肪消耗增加的效果,建議慢跑更好,因爲慢跑是有氧運動,消耗身體的脂肪,而快跑是無氧運動消耗身體的蛋白質。一般情況下,慢跑40分鐘,身體出汗,心跳達到140下左右,就可以達到消耗脂肪的目的。
運動減肥是最天然最簡單的,但是又是最難堅持的,晚上跑步確實有助於減肥,但是更關鍵的是能夠堅持多久?如果你沒有足夠的堅持力和毅力,還是不要選擇晚上跑步減肥的方法吧,可以找到一些科學的更有效的減肥方法。
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