做個男人真不容易 男神暖男壓力大
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“競爭”、“工作”、“掙錢養家”……無數口號敦促男人不斷前行,同時他們揹負着來自各方面的巨大壓力,心理健康狀況堪憂。
男人身心都承受高壓
“男人也是弱者!”北京大學精神衛生研究所副所長董問天在接受記者採訪時指出,從生理角度看,男孩出生缺陷的發生率比女孩高33%,男嬰出生第一個月的死亡率比女嬰高30%;從心理角度看,社會賦予男人很多期待,“網上流傳着一個好男人標準:上得了廳堂,下得了廚房,買得起新房,養得起老婆,記得住爹孃,還得會討好丈母孃。儘管是玩笑話,但不難看出男人被來自各方面的壓力包圍着。”
北京回龍觀醫院北京心理危機研究與干預中心副主任樑紅表示,“男神”、“暖男”、“經濟適用男”等新稱號其實意味着社會,尤其是女性對男人不斷提出的新要求。“古代社會要求男人要忠孝兩全,現在則被要求‘忠孝愛三全’,男人不僅要事業有成、孝敬父母,還要對老婆好。加上‘男兒有淚不輕彈’等傳統思維影響,男人累了可以自嘲,卻不可自暴自棄,過於壓抑內心苦悶容易患上各種心理障礙。”樑紅提供了一項涉及6萬餘人的大型流行病學調查數據,其中物質依賴(酗酒)、精神分裂症、器質性精神障礙等,男性發病率均高於女性。
當心4個心理轉折期
董問天說,縱觀男人的一生,大致有4個重要的轉折期,每個時期都有各自的“定時炸彈”可能讓男人遭受摧殘。
1.青春期的躁動不安。青春早期(約9~13歲)男性的性生理和性心理髮育速度達到高峯,文化層次逐漸增高、創新意識強,喜歡嘗試接受新生事物,因此極易受到周邊人和事的影響。但由於社會經驗少,往往抗挫折能力不足。青春中晚期(約13~18歲)男性則面臨着複雜人際關係的調整、學業競爭的壓力,有時還可能陷入早戀的泥潭。
2.壯年期的安全隱患。二三十歲的男人逐漸成家立業,個人成就和社會地位攀升,但風光背後充滿滄桑。許多人暫時買不起房子、車子,口袋裏票子也不多,三十難立,得不到社會認可,無形中增添煩惱。家庭、社會對男性的期望值更高,因此他們更易採用沉默或發脾氣等錯誤方式調節情緒,更易抑鬱。此階段還是物質濫用(如酗酒、吸毒等)的高發期。
3.更年期的神經紊亂。50歲後,部分男性出現與女性更年期綜合徵相似的臨牀症狀,例如神經功能紊亂、抑鬱、記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞、失眠、潮熱、出汗和性功能減退等,生活質量降低。
4.老年期的風燭殘年。退休後,男人漸漸遠離打拼一生的名利場,社會價值降低,難免出現失落感與孤獨感,對經濟與健康方面的擔心與日俱增,出現多疑、固執等表現。人老了更保守,難以接受新事物,生活習慣一成不變,一旦環境改變,容易發生適應障礙。
男人有苦要善言
樑紅說,男性從小到大感受着更多的壓力源,卻又受文化和環境影響,對心理不適感不能或不擅長表達。“心理學有一個‘壓力水桶’理論:負性事件就像水龍頭滴下的水,水桶裏的水位就是應激水平,不注意減壓,水會溢出來。”樑紅提醒,男性出現以下症狀,且持續兩週以上,就要注意是否有抑鬱傾向:吸菸酗酒,易激惹,易怒;注意力難以集中,緊張焦慮,自責、自罪、自殺;容易疲勞、睡眠障礙、軀體疼痛、性慾下降。
減壓方法不對,效果適得其反。比如一腳將“壓力水桶”踢翻(大發雷霆),往往傷人傷己。健康的應對方式包括社交、運動、業餘愛好、建設性策略等。樑紅將其歸結爲“五常”:常細味、常聯繫、常施與、常活動、常學習。具體說來,一要理性瞭解自己的欲求,知己才能百戰百勝。二要面對現實,改變能改變的,接受不能改變的。三要搞好人際關係,既不過分依賴也不順從。四要勇於承擔責任,從工作中得到樂趣。五要學會管理情緒,平衡心態就像兒童樂園的蹺蹺板,沉下心來,波動的情緒自然就能壓得下去。
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