中國多地遭遇極端天氣 冬季保暖六要點

近期，中國北方多地遭遇暴雪天氣，中央氣象臺連續發佈暴雪和寒潮預警。在北京，進入11月以來，連續的陰雨雪天氣持續籠罩京城，連續多場強降雪讓北京也發佈了暴雪與結冰預警。

降雪之後的北京繼續遭遇氣溫大跳水，根據之前氣溫實況和未來預報計算，今年11月下旬，北京的平均最高氣溫預計只有0.1℃。已有媒體預測，北京將刷新64年最寒冷的一個11月下旬。

除了暴雪與低溫，根據氣象監測，11月4日以來，中國中東部大部地區持續陰雨寡照天氣，平均每日日照不足2小時，較常年同期偏少5成以上，大部地區寡照持續時間達1961年以來之最。

今年全國多地頻現極端天氣，其中，北方多省份遭遇罕見強降雪。中央氣象臺22日18時同時發佈暴雪藍色預警和寒潮藍色預警。預報稱，22日20時至 23日20時，內蒙古、山西、河北、遼寧、吉林等地的部分地區有大雪或暴雪，累積降雪量有5～15毫米，新增積雪深度3～12釐米、山區可達15釐米。

除了北京，11月22日內蒙古多地日降雪量超過極端日降雪量閾值，出現極端降雪事件。其中，首府呼和浩特市日降雪量10.5毫米，超過歷史極端閾值（6.5毫米）將近一倍。

北方暴雪低溫之際，中國南方多地的天氣也一反常態。不久前，南方多地曾長時間高溫不退，廣東、廣西海南等地更出現了30℃以上高溫。相關信息顯示，僅11月18日，廣西14個地市中就有7個地市的最高溫度超過30℃。

此外，根據監測，11月以來，南方地區出現持續強降水天氣，江南大部雨日較常年同期偏多6～10天，局地偏多12～14天。湖南、江西、浙江、廣西、廣東、福建等6省 （區）平均降水量比常年11月降水總量偏多1.5倍，爲歷史同期最多。強降水致使湖南、廣西、江西出現歷史罕見冬汛，廣西桂江、湖南湘江、江西贛江和撫河 等30餘條河流發生超警洪水。

連日來全國各地持續降溫，國外也經受着寒冷的考驗。面對突來的寒冷，我們要如何保護健康呢？

一、冬季怎麼保暖

1、暖氣溫度別太高

英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設爲18℃~20℃。

2、少攝入咖啡因

英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3、手別放進口袋裏

英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裏，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4、多喝豆奶

英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

5、帽子要蓋上耳朵

英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裏博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因爲耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6、起牀前活動腳趾

英國理療師薩米·馬戈建議，起牀前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下牀不會感覺太冷。

二、這些部位不宜凍

1、腹部

患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿腳

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

3、頭部

秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。

4、膝關節

在陰冷、潮溼的天氣着裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、痠痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風溼性關節炎。

5、脖子

容易引起有肺部症狀的感冒；導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

三、適合冬季進補的溫熱食物

1、穀類：糯米、高粱

2、豆類：食用油：豆油、菜子油

3、調味品：紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末

4、飲料：紅茶、咖啡

5、蔬菜：熟蘿蔔、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜

6、水果：山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳

7、乾果：花生（炒食）、核桃、葵花子