吃魚是首選 高血壓患者必吃7種食物
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一般來說高血壓患者都是屬於中老年人,然而種種數據表明,高血壓越來越年輕化。高血壓雖然不是很大病,但是嚴重的話有可能導致死亡的出現。因此,高血壓患者已經要及時的調理,那麼你知道高血壓吃什麼好呢?
高血壓吃哪些食物
1.吃魚
不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因爲流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。
2.橙子
橙子含豐富的維生素C。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現,血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認爲,維生素C有助於血管擴張。
3.山楂
山楂也是高血壓患者必吃的食物之一。山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質,尤以維生素C的含量豐富,其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認爲,山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認爲,山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
4.西瓜
西瓜除了不含脂肪外,它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津、暑熱煩渴的妙品,也是治療高血壓的佳品。
5.雞蛋清
高血壓患者可以適當吃水煮蛋,但每天不宜超過兩個。油煎蛋經高溫加熱會導致蛋白質變性,而且攝入油超標,因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是,高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清,因爲雞蛋吃太多會升高膽固醇,反而對身體有害;更勿擅自停藥,以免影響病情。
6.山楂
山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質,尤以維生素C的含量豐富,其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認爲,山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認爲,山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
7.小麥
高血壓吃什麼好呢?應該多吃小麥有助於高血壓的防控。這是因爲,小麥含有大量纖維,有益於腸內細菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助於防治高血壓病,且小麥纖維本身也有助於膽固醇含量的降低,故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。
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