32歲的人心血管如90多 如何保護心血管
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每年都有不少的人死於心血管疾病,其中心梗去世的不乏一些年輕人。那麼如何預防心血管疾病呢?
32歲的人,心血管卻像90多歲
一位28歲的年輕的私企老闆突發了人生中第一次心梗,因爲喝酒、吸菸、應酬等,細菌侵入心臟,心臟的大門損壞了。他放了一個支架,把血管撐起來,疏通血管。那時醫生叮囑他:一定不能再這樣透支健康。
當時,這位年輕人覺得自己身體底子好,心梗只是“太疲勞了”。結果,只過了4年,此時32歲的年輕人又一次在家中突發心絞痛,這次,他的心臟又有一支大血管因爲血栓脫落堵塞,造成了心肌梗塞,爲了救命,醫生只好再給他心臟裝了2個支架。
“死”過兩次後,這個年輕人終於怕了。醫生對他說:“支架只能暫時救你的命,你要救自己的命,自己要努力啊!”
如何預防心血管疾病
1.減少鹽的攝入,不可多於 2300 mg;超過 51 歲、有高血壓、糖尿病或慢性腎臟疾病的人攝入鹽不可大於 1500 mg
2.限制食用包含細糧的食物,特別是包含脂肪、加糖或鹽的細糧。
3.適量飲酒,女性最多一天一次,男性最多兩次,而且必須達到合法年齡。
4.論是春季還是其他季節,都要養成良好的生活習慣,第一,躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。第二,早晨不要起的太早,起牀後不要急於下地,現在牀上坐一會(5分鐘左右),然後下地喝一杯溫開水,稀釋血液。第三,定時測量血壓,密切關注血壓變化,根據病情醫囑服用降壓藥。第四,生活要規律,注意勞逸結合,社交活動不能頻繁,吃飯、睡覺、運動都要有規律。
預防心血管的食物
1.蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
2.洋蔥
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
3.茄子
茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用,降血壓。
4.三七
三七可以促進血液循環,預防心血管疾病。經常食用,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,並可預防高血脂症、高血壓、中風、心血管等疾病,是心血管類疾病最佳保健食品。
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