蔣欣瘦30斤亮相 減肥方法有這些
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相信大部分的人都瞭解,現在的季節是減肥瘦身的好時機。因此不少人都在尋找瘦身的方法,那麼你知道如何減肥呢?
蔣欣瘦30斤亮相
5月22日,蔣欣出席某代言活動。蔣欣瘦30斤後出席活動身形小一圈,臺下與男嘉賓熱聊祭出表情包。蔣欣身高171公分、體重55公斤,天生大骨架的她,在女明星當中經常被列入微胖行列。她在出演《歡樂頌》時,爲了突顯劇中人物成熟女性的女人味,必須穿上緊身裙,因此經常被網友吐槽“太胖了!”她也曾透露,自己的食量是身邊女星好友的三倍,先前也爲了拍攝電視劇增重,因此被大家笑虧是壯妹,但是性格開朗的她絲毫不介意,還曾在微博上自嘲是“微胖代言人”。
但是,據報導,蔣欣在拍攝《歡樂頌》續集時,早已瘦身成功,她爲了“樊勝美”一角在短時間裏積極減重,併成功減了將近15公斤,她曾在受訪時透露,當時因爲時間緊迫,“只能藉助於節食和拼命運動來輔助了。”減肥成功消息傳出後,引起網友熱議,不少人大讚她是個敬業演員,“想瘦就瘦,想胖就胖,這毅力驚人”、“好厲害”,但也有不少粉絲表示非常心疼,“爲了角色也是夠拼的,心疼我姐!”
5月20日凌晨,蔣欣曬出一組近距離自拍回饋粉絲,素顏出鏡的她超級自信,零毛孔美肌驚豔粉絲。但是蔣欣的這組照片還蘊含了小心機,蔣欣自己在評論區留言,提醒粉絲注意看自己的雙眼皮貼。其實,不注意看的話,很難發現雙眼皮貼,粉絲看到後紛紛留言:“要多和蔣欣學習如何貼雙眼皮貼”、“素顏這麼美,原來是靠雙眼皮貼呀”。
推薦減肥的方法
1.晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐,因爲人到了晚上胃腸機能會變差,吃下去的熱量不易被消化,就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制,堆積更多脂肪以備消耗,所以MM們可以在七點前解決晚餐,以營養爲主。
2.不要忽略早餐
不吃早餐不僅不會幫助你減肥,還會導致體重增加,是健康減肥的大忌,因爲當你跳過了早餐,也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食,往往會導致吃得更多的情況出現,也就會造成總熱量攝入的增多,想不胖都難呢,早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關鍵,是減肥的好幫手哦!
3.粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成煳狀,再把它塗於腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,接着就可以洗澡。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。
4.生理期減肥
瘦身黃金期,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經後第7-14天爲瘦身超速期、月經後第14-21天稱爲瘦身平快期,這兩期是最恰當的減肥時機;月經後第21-28天稱爲瘦身緩慢期,爲下一週期做計劃。
5.多吃流食
通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。
6.堅持運動尤其是力量訓練
堅持運動是提高代謝率的最好方法。除了做騎車、跑步、健身操等有氧運動之外,還要結合力量訓練。力量訓練能夠鍛鍊肌肉,而肌肉增長能夠促進代謝率提高。
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