夏季減肥必吃的6款食物
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吃什麼可以減肥?今天蒐集了6種夏季減肥食物,它們都具有非常強的燃脂力,能幫你燃燒身體脂肪,同時還具有飽腹感等減肥功效,是減肥食品的必選。下面就學學吃什麼減肥一吃就瘦吧!
夏季減肥必吃的6款食物
雞蛋
不顧慮膽固醇的攝取,多吃蛋黃、蛋白利於脂肪的減少。研究結果表明,比起不吃雞蛋而吃相同卡路里百吉餅的女性,早飯吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多2倍多。據說可能是因爲雞蛋中的蛋白質飽腹感比其他食物高,所以之後肚子不容易感到餓,食量也會減少。
燕麥片
燕麥粥是爲數衆多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同,速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間,是抑制血糖上升的優秀食材。因爲富含纖維質所以治療便祕的效果也很好,即使不是爲減肥也建議女性多吃。
扁豆
扁豆纖維質含量特別豐富,富含優質蛋白質。血糖值增加導致脂肪的形成,而扁豆中的纖維質和蛋白質有安定血糖值的作用,特別適合肚子上有肉的人。和其他的乾燥豆不同,扁豆不需要花一晚上的時間泡回來,所以易於烹飪,一個人生活的忙碌的女性也容易處理。可以放進湯裏,或者和胡蘿蔔、洋蔥一起做法式沙拉。
枸杞子
藥膳中也常見枸杞子,和其他水果相比,枸杞子是富含可以轉換成蛋白質的18種氨基酸的超級食品,適合肚子餓的時候吃。1大湯匙纔不過35卡路里,這點讓人開心。
蘋果
風靡一時的蘋果果然是減肥良品。1天1個蘋果可以阻止體重增加。研究結果表明:吃意大利麪之前吃1個蘋果比吃其他食物攝取的卡路里要少。據說這是因爲蘋果中所含的高纖維質會讓人有飽腹感。另外,因爲抗酸化作用很高,所以也可以用來預防內臟脂肪症候羣。生蘋果吃煩了可以加少許肉桂和多香果放進微波爐加熱1分半左右,這樣做出來的味道非常像蘋果派,很好吃。
甘藍
可以榨蔬菜汁的甘藍非常適宜於減肥。1大杯切碎的甘藍只有34卡路里,含1.3克纖維質,同時富含鐵、鈣質,是種萬能食物。只是很多人因爲甘藍味道有些怪而敬而遠之。菠菜也有同樣的功能,所以不喜歡吃甘藍或不好買到甘藍的人可以用菠菜代替。
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