得了憂鬱症怎麼辦 這些方法能治療
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憂鬱症是一種常見的心理疾病,如今有很多的人都會患上該疾病。整天悶悶不樂,憂傷等都是憂鬱症的表現。那麼你知道得了憂鬱症怎麼辦呢?一起去看看有效的治療方法。
六種憂鬱症的治療
1.多聚會交流
參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間,這有利於病情的恢復。
2.記錄做過的事
每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處
3.用藥治療
老年憂鬱症治療中的藥物治療,醫生根據病情來讓患者服用一些抗抑鬱類的藥物,患者應該在專業醫生的指導下進行治療,這樣纔會及早的康復。
4.心理治療法
如何治療憂鬱症呢?試試心理治療。心理治療在老年憂鬱症治療中起着很重要的作用,通過傾聽、理解、安慰、鼓勵等方式,使老年人產生安全感,幫助老年人擴大生活圈子,參加有趣的社區活動等等。
5.多去運動運動
運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試着耗盡全身力氣,瀟灑的運動一回。
6.試試物理治療
通過一些方式刺激甲腎上腺素的分泌,增強細胞的活動興奮性,緩解憂鬱症情緒。
預防憂鬱症的方法
1.跳跳繩散散步
跳繩可以增加人體的協調性,也可以有效加強前庭功能,這些都能產生良好的心理感受,提高自信心。散步的話,可以儘量選擇在優美、安靜的環境中散步,因爲這樣的環境不僅能改善心肺功能及提高攝氧,同時可使人感到愉快。
2.多跟朋友去玩
在閒暇時,可以與朋友一起聽音樂、逛街、看電影、讀書、上網衝浪等,以此尋找生活中的樂趣。
3.試試豆類食品
多食豆類及其製品,這是自然界最好的植物蛋白成分。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質,含有維生素B1、B2和纖維素。大豆中含有豐富的大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸,這些物質都有助於增強心腦血管的機能。
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