美國癌症協會公佈與肥胖有關的13種癌症
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根據最新的研究顯示,美國40%的癌症診斷都與肥胖有關,這雖然並不意味着體重超重是導致癌症的根源,但是兩者之間確實存在着一些相關性。這項研究發現表明,其中63萬例的癌症與肥胖或超重有關係,其中包括13種類型的癌症。
美國疾病防控中心副主任表示:“肥胖和超重是與癌症的關係是令人驚訝的。人們對哪些癌症與肥胖和超重有關還認識不夠,在我們的調查中發現,有13種癌症都與肥胖密不可分,其中包括:腦癌,多發性骨髓瘤,食道癌,絕經後乳腺癌,甲狀腺癌,膽癌,胃癌,肝癌,胰腺癌,腎癌,卵巢癌,子宮癌和結腸癌。其實,早期研究的很多證據表明,減肥可以降低某些癌症的風險。”
根據疾病預防控制中心和美國國家癌症研究所的報告,這13種與肥胖相關的癌症佔所有癌症病例的40%。雖然近年來新癌症病例的比例正在逐年減少,但是超重和肥胖引起的癌症很可能帶來負面效果。
該如何健康減肥呢?
1、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始瘦身,因沒有瘦身教練,所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓,就能瘦一點。其實這樣結果,餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐,所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆,因這兩樣持久留胃中,很難消化。
2、要喝足一定量水
喝水不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內新陳代謝,輕鬆說,就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始,每天都抱着1。5L桶水喝,最每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時候不習慣,隔幾分鐘就要跑廁所,但現習慣後概半小時一次。
3、要有規範作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這麼說,每天作息吃飯時間規律以後,幫助瘦身成功。
4、多做做小動作
減肥者要關注小動作量,手必提東西包包一瓶2L水,別小看提東西哦,這個消耗卡路里。下班後走路15分鐘,走路站立時候都要吸緊小腹。
廣告 減肥達人分享:別小看這個哦,我瘦身最先瘦地方就腹部腰,以前腹部腰都肉,三圈腹部真太怕。現肥肉基本沒有,只還有一點點,腰線也很,這就我小動作有關啊。我每天晚做幾個俯臥撐,那很不規範啦,還有以前學過搏擊操,沒事就開音樂跳舞亂扭,看電視也站着,尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐,不然打死我都不坐着。
5、不要吃麪食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃。每天午人體新成代謝最快時候,所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜,所以吃完最後一餐,啥都不能再吃,哪怕一小顆話梅。
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