春困不是病 這麼做能緩解
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春困在生活中是屬於比較常見的現象,雖然說春困不是一種大病,但它會影響我們的生活以及工作。那麼你知道如何緩解嗎?
這麼做能緩解春困
1.調整生物鐘
緩解春困僅靠多睡是不行的,睡得過多反而會使人越睡越困。一般來說,成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了,不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到睏乏的時候,最重要的是調節好自己的精神狀態,調整好自己的生物鐘,而不是無限制地睡覺。
2.開窗通風解春困
無論是在家還是在辦公室,如果室內空氣不流通,無疑會使人昏昏欲睡,春困隨即而來。因此,不妨打開窗戶,迎着撲面而來的新鮮空氣,伸個懶腰,提神醒腦,緩解春困。
3.祛除溼氣
有句古話叫:“千寒易除,一溼難去。溼性黏濁,如油入面。”體內有溼,體外的邪氣總是和體內的溼氣裏應外合,糾纏不清,很難祛除。專家指出,趕走春困,最好雙管齊下,內外溼氣都要祛除,“室內保持乾爽,防外溼;飲食調理,祛內溼。”
4.有氧運動解春困
除了良好的早睡早起睡眠習慣外,還可以通過適當的有氧運動,來加快人體新陳代謝、增強腦部供氧來解除春困。
5.伸個懶腰
所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上擡高超過胸部的一種運動。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官。所以經常伸伸懶腰,活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。
6.按摩穴位解春困
雙手抱頭,手腕處於雙耳尖的高度,大拇指向下按住頭頸處。這時,大拇指按的位置剛好是風池穴的穴位兩個大拇指分別按壓3分鐘,按摩風池穴時,如果能夠在大拇指上塗些風油精或驅風油,解春困效果會更明顯。
這些食物能緩解春困
1.獼猴桃
獼猴桃被稱爲“維C之王”,維生素C有利於人體吸收鐵,讓細胞得到滋養,而且獼猴桃的酸味也能起到提神開胃的作用,吃了後會讓人精力充沛。不過獼猴桃性寒,腸胃功能弱的人要少吃。
2.黑木耳
木耳有益氣補腎、活血排毒的作用,天氣暖和多吃些涼拌黑木耳,可以降低血液的粘稠度,防止血栓的形成和三高,當然對消除春困,增強精力有極好的效果。
3.草莓
草莓含有豐富的維生素C,能幫助人體吸收鐵元素,使細胞充分吸收氧氣,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.三文魚
深海魚如三文魚、鱈魚的魚肉中富含蛋白質、氨基酸、色氨酸等物質,有提神健腦、舒緩神經的功效,也能夠讓人開心起來。
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