專家評出5種減肥好飲料 不運動都能瘦
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【環球網報道 記者 趙怡蓁】法國《歐洲時報》10月17日報道稱,專家日前列出了最好的燃脂飲料排行榜,它們有助於減輕體重,而無需進行精疲力盡的體力活動,其中排名榜首的是綠茶。
根據這項發表於英國《每日星報》的榜單,排名第一的綠茶富含類黃酮和咖啡因,這有助於加速新陳代謝,結果就是燃燒脂肪。專家認爲,要想減肥,每天需喝2至3杯綠茶。
排名第二的是番茄汁,每天只需一杯,您的腰部脂肪要比不喝它的人減少50%。
第三名是蘋果醋,藉助它可以使新陳代謝更加活躍,並會使用儲存的脂肪作爲能量來源。要想減肥,每天需要喝2至3勺,喝前加水稀釋。
名列第四的是生薑水,它會讓您有飽腹感。要製作這種飲料,首先要擦出一勺半的薑末,然後倒上熱水,泡10分鐘。
名列“最佳減肥助手”榜單第五名的是飲用水,每天8杯水可降低會導致腹脹和影響消化的脫水風險。
這些蔬菜也能減肥
菠菜
菠菜,每100克大概24卡的熱量,低熱量的一種食物,菠菜含有非常豐富的維生素C,經過烹飪後就會變得很軟滑,與其它的菜餚搭配烹調可以使得營養互相補充,具有很好的減肥效果。
推薦食譜:冬菇菠菜減肥湯
材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。靚湯速成時間:30分鐘。
做法:先把冬菇浸軟,然後剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段。然後,在熱鍋放點油,爆香薑片,接着放入冬菇及上湯煲開,轉爲文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後,放入鹽糖調味即成。
椰菜
椰菜 ,每100克大概15卡的熱量,捲心菜能提高免疫力、預防癌症和心臟病,其抗老、抗氧化能力也受到各界矚目。試過捲心菜減肥法人的日誌中也發現,起因此而減重成功的人,好像大部分的人提到的都是改善了長期便祕問題。所以如果要到達減重瘦身的效果,大概還是要長期抗戰才能做得到吧!
推薦食譜:椰菜湯
材料:圓白菜、洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、土豆、牛肉
做法:先將元蔥、胡蘿蔔切成橘瓣塊。 芹菜切成2.5釐米長的段。土豆削皮與捲心菜均切成三角塊。蒜瓣搗成茸。西紅柿放開水中稍燙,撈出剝皮,切塊。 蔥切絲。 鍋內加奶油30克旺火燒熱,放入幹辣椒、胡椒粒、香葉、元蔥塊和胡蘿蔔塊,燜至六成熟。加入油炒麪、雞湯,放進捲心菜、土豆塊、芹菜段、蔥絲、蒜茸和西紅柿塊,旺火燒開。然後移微火,待菜煮熟爛,加精鹽和味精調味,淋上奶油,盛湯盤內即可上桌食用。
竹筍
竹筍,每100克大概19卡的熱量,
主要是纖維素,脂肪極少,除去水分和其他營養素外,幾乎全是纖維素。肥胖病的人經常吃竹筍,每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附,隨着糞便排泄出去,降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。
推薦食譜:涼拌竹筍
材料:竹筍、食鹽適量、醬油一勺、香醋適量、白糖少許、辣椒油適量、葡萄籽油少許。
做法:將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻;大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備用;將控水後的竹筍放入大容器中調味,依次添加精鹽、白糖少許、香醋、豉油1勺、辣紅油、白雪葡萄籽油拌勻,上桌前撒上2勺麻辣花生拌勻裝盤即可。
冬瓜
冬瓜,每100克11卡的熱量。冬瓜的脂肪含量很低,而荷葉經常用來作爲消減肚腩脂肪的食材,這款荷葉冬瓜湯減肥湯可以減輕體重之餘,還可以消除腹部的脂肪和贅肉。
荷葉、冬瓜飲
材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克,油、鹽適量。
做法:
1、將荷葉洗淨、剪碎,冬瓜連皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量煲湯。
2、熟後加油、鹽調味。
魔芋
魔芋,每100面的熱量只有7卡。魔芋含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,對便祕型肥胖很有好處哦。
絲瓜魔芋湯
材料:絲瓜1根魔芋1塊、姜、鹽、胡椒粉。
做法:
1、將絲瓜去皮,洗淨,切成薄片狀。
2、將魔芋洗淨切成塊狀,姜切細絲。
3、鍋中加水,將切好的薑絲加入鍋中。
4、水燒開後,倒入絲瓜和魔芋,約煮10分鐘左右,起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。
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