爲何經期容易犯困 原因竟是這些
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月經期間犯困屬於正常的現象,這主要是因爲抵抗力下降,再加上受到了激素的影響所引起的,此類人羣應該多注意休息,適當的進行運動,少吃一些甜膩以及高脂肪的食物,到底是什麼原因導致的經期容易犯困?
引起經期容易犯困的原因都有哪些?
1、氣血不足
在月經期間會流失掉大量的血液,容易讓患者出現頭暈目眩以及精神不振的情況,這說明氣血不足了,這類人羣應該多吃一些具有補氣血的食物,這樣才能夠讓身體保持健康狀態。
2、大量的激素分泌減少
雌性激素可以維護身體處於健康狀態,在月經期間雌性激素會下降,所以也會讓人們出現經期犯困的情況,此類人羣可以多吃一些鵪鶉蛋或者豆漿來補充雌激素。
3、身體過度疲勞
在月經期間人們的抵抗力和免疫力會下降,如果總是熬夜不注意休息的話就會出現體力不支的症狀,從而導致身體疲勞,應該多注意休息,保證充足的睡眠,每天晚上9點左右就應該上牀睡覺。
4、抵抗力和體質變差
月經期間因爲受到了生理上的因素,所以會導致抵抗力下降,引起感冒嗜睡、身體虛弱以及體力不支。另外月經期間會流失大量的血液,同時也會流失營養元素,導致患者全身無力以及犯困。
經期經常犯困怎麼辦
經行睏倦嗜睡的婦女,平時要注意加強體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式,長期堅持。
另外,在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。酷熱時可適量多吃一點西瓜,天寒可多吃一點甜蘿蔔,平時也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝,這些粥有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。
其實,女性經期前睡眠不足、過度疲勞也會導致來月經特別困的現象,那麼女性應該在日常生活中注意養成良好的作息習慣,生理期可以適當地增加自己的休息時間,保證充足的睡眠時間和睡眠質量。
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