如何保護好嗓子 保護嗓子的幾個小妙招
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嗓子對任何人都很重要,因爲我們日常交流都指望它了,既然嗓子這麼重要,那麼,我們怎樣保護好嗓子呢?
如何保護好嗓子
合理用嗓
不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對於保護嗓音來說也是不利的;說話速度不能過快,連續說話時間不能過長,若感覺嗓子發乾或者說話嘶啞,那就停止講話,不要過高或過低,低聲講話。
飲水適量
適量喝水,一天保證喝6杯水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
保證充足的睡眠
足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。因而,我們要注意勞逸結合,避免過度勞累。
注意異常症狀
如果嗓子在很長一段時間裏都呈現沙啞狀態,喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了,你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性,這個時候一定不能再唱歌,最好去醫院檢查一下。
避免受涼、感冒
平時注意氣候變化,適當增減衣服。冬季注意防寒保暖,外出時戴圍巾;夏季注意防暑,不要長時間待在電風扇或空調下。
保持空氣清新
保持工作及居住環境的室內空氣流通,儘量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵,少去空氣不流通的場所,比如酒吧等。
喝什麼茶可以保護嗓子
薄荷桑葉茶
原料:薄荷、桑葉、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各適量。
做法:將所有的茶洗淨放人鍋中並用水浸沒。大火煮沸之後,用小火慢煮30分鐘,過濾後取汁飲用。可依據個人口味加入冰糖調味。
橄攬海蜜茶
原料:胖大海3枚,橄欖3g,綠茶3g,蜂蜜1匙。
做法:先將橄欖放入清水中煮片刻,然後沖泡胖大海及綠茶,悶蓋片刻,入蜂蜜調勻,徐徐飲之。每日1~2劑。
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