爲什麼女性比男性長壽 長壽食物有哪些
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爲什麼女性比男性長壽?
1、男性好勝
人體激素水平決定行爲,尤其是男性自帶雄性激素更容易產生好勝心。這也可以解釋男性壽命比女性低的原因之一,此外,男性酒駕者也遠遠多於女性。既然激素是導致壽命減短的原因之一,男性平時更應該養成平和耐心的性格特質。
2、吃過飽
從男女身體代謝水平分析,男性平時代謝要比女性高,所消耗能量也比女性多。因此,在生理需求的作用下,男性要吃的遠比女性多,多食容易損害自由基,並破壞DNA細胞,直接增加衰老風險。
3、精神狀態
男女在精神狀態上,有着明顯差異。男性在面對社會壓力時,更願意採取直接、對抗式的處理方式;女性更習慣以柔克剛,導致男性在工作方面更緊張,所承受的壓力比女人更大。因此,男性患心梗風險遠高於女性。這很大原因是精神狀態造成的。
4、飲食習慣
吸菸喝酒的男性遠比女性多,而這些都是健康隱患或者說,它們時促使腫瘤發生的主要誘因。飲食習慣方面,男性更願意用最短時間的吃完一餐飯,暴飲暴食導致腸胃疾病發生。營養攝入比例方面,男性更偏好肉食,也就是高蛋白質、高脂肪、低維生素的飲食,這些飲食習慣容易引發直腸癌。
吃什麼能長壽
長壽食物之蔬菜
青菜:據調查顯示,大多數老人都愛吃青菜,青菜不僅能補充身體的必需維生素,還有大量的抗癌因子,對預防疾病、調理身體都有一定的功效。國際自然醫學會會長、世界長壽鄉調查團團長森下敬一稱,“從我的臨牀經驗來說,慢性病患者應多吃胚芽類以及發酵食物。‘’青菜的各類比較多,要說最長壽的菜那就屬油菜了。油菜中含有豐富的葉酸,維生素,鈣和鉀等礦物質的含量也很豐富,這些物質可以提升機體的免疫力,同時它還具有活血化瘀,降低血脂的作用,適宜於高血壓、高血脂等老年患者食用。
大豆:大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,儘管歐洲人還不習慣這種食品,但最新研究證實它確實對健康有益。
辣椒:紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩衰老。
長壽食物之水果
蘋果:每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
草莓:只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。
長壽食物之主食
玉米:五穀雜糧是老年人最喜愛的主食,也是人體能量的來源。雜糧中玉米是最常見的,也是最受人們喜愛的。玉米中含有豐富的葉黃素,有助於保護眼睛,對老年人的視力有一定的幫助。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。據研究,玉米還具有一定的抗衰老作用。老人適宜常吃玉米,最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥。
長壽食物之食用油——火麻油
動物油易引起三高問題,不建議長期食用,而植物油中尤其要推薦火麻油。火麻油富含不飽和脂肪酸,可調節血脂、清理血栓,預防三高,還能改善老年人便祕,保護大腦和視力,更是著名的長壽油。巴馬被譽爲長壽之鄉,除了地理原因外,長期食用火麻油、火麻湯、火麻生態茶等火麻食物也是他們長壽的主因。
長壽食物之飲品——白開水
飲料中含有添加劑、色素等一些對人體有害的物質,雖然味道可口,但是不經意就會致癌,長壽老人意識到這一點,所以他們一般以白開水作爲日常飲料,營養無害。白開水能補充人體所需的水分,加速有毒物質的排泄,也能解決老人便祕的煩惱。營養專家曾說過,人一天至少要喝1800-2000cc的水,才能補充身體流失的水分。除了喝水外,牛奶也是飲品中不錯的選擇,但是牛奶切不可當水喝,每天一杯牛奶是最營養的。牛奶:牛奶是主要營養食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症,同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
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