這五種行爲最傷胃 養胃多吃這些食物好
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以下傷胃行爲不要再做了
1、飯後劇烈運動:如“飯後百步”、夜跑等。
“對於飯後百步的功效,我持保留意見。”醫生說:“這百步要看怎麼走,如果是適當有助於消化的溫和運動,胃腸道可以接受;但如果一個人吃得很飽,還要大步走或者跑動,這些劇烈動作就不太合適。現在夜跑很流行,想參與的街坊應該等胃裏的食物稍微消化後再去運動。”
2、吃藥不注意,總是飯前吃藥。
“很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。”醫生提醒說:“女生痛經時吃的止痛藥就是其中一種,還有藥店裏可以買到的有提神功效的檸檬精,都不太適合常吃。有患者就是因爲吃了感冒藥導致胃出血入院的。如果有需要吃這些藥應該飯後吃。”
3、粗糧養生過於頻繁。
近年來網上大肆宣傳食用粗糧的養生妙用。然而很多粗糧並不容易消化,如番薯、芋頭、糯米等食物。“食物對身體是否有益其實和個人體質有很大的關係,粗糧要適量食用,不要一次性吃太多。”。
4、總是壓力山大,常常焦慮、抑鬱。
都市人生存壓力大,容易焦慮、抑鬱,導致胃腸道失衡。
5、存在諸多睡眠問題。
良好的睡眠對胃腸道健康至關重要。若睡眠質量下降,胃腸道的動態平衡就會被打破,產生問題。
如果你想要保養胃部,不妨試一試下面這些食物吧。
1、小米
具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米還有防止反胃,嘔吐的功效。
煮小米粥時,待粥熟後稍稍冷卻沉澱,可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物,這就是粥油,粥油補益腎精、健脾和爲、大補元氣的作用,特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。
2、山藥
山藥同樣具有很好的養胃效果,讓我們一起了解一下吧。
具有健脾益氣的作用,經常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝,刺激胃腸蠕動,加快胃腸內容物的排空,非常適合脾胃虛弱,消化不良者食用。
山藥的食用方法很多,可以炒食、蒸食、拔絲,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。
3、胡蘿蔔
具有健脾化滯、潤燥明目的作用,適用於消化不良、夜盲症、角膜乾燥症等患者食用。
小兒消化不良可取胡蘿蔔250克,加鹽3克煮爛,去渣取汁,每日3次服完,連服3天。
4、白蘿蔔
白蘿蔔養胃的功效也是很好的,那麼白蘿蔔爲何能養胃呢?
有促進胃腸蠕動、增進食慾、幫助消化的功效。古代醫籍中也有用“生嚼”白蘿蔔的方法來治療食積的記載。其實,古人選用“生嚼”白蘿蔔的治療方法是非常科學的,這是因爲蘿蔔中所含的有助消化作用的澱粉酶、木質素等均不耐熱,在70℃的高溫下便被破壞。
需要提醒大家的是白蘿蔔雖然具有良好的助消化作用,但因其性涼,因此不適合脾胃虛寒者食用,慢性胃炎、胃潰瘍者也不宜大量生食白蘿蔔,最好炒着吃或燉着吃。
5、大棗(幹品)
能培補脾胃,爲調補脾胃之常用食品。自古被列爲“五果之一”。據《本草綱目》記載,“棗爲脾之果,脾病宜食之,謂治病和藥,棗爲脾經血分藥業”。
需要提醒大家的是,大棗甘溫,少食健脾,多食則礙脾。脾胃虛弱者,可取大棗10枚,煎湯常服,亦可與小米、山藥一起煮粥喝。
6、馬鈴薯
具有益氣健脾,調中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便祕者,可取新鮮的馬鈴薯洗淨去皮切碎後,加開水搗爛,用紗布包絞汁,每天早晨空腹服1-2湯匙,酌加蜂蜜,連續服用15-20天即可緩解。
在此期間忌食刺激性食物。特別提醒,發芽的馬鈴薯一定不要食用。
7、栗子
具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用於脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟,研磨後製成糕餅,特別適合於食慾不振、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒食用。
用栗子和小米熬製的粥老少皆宜,可作爲脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的食療佳品。
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