定期運動有助預防慢性病 常運動對身體有這些影響
本文已影響7.76K人
本文已影響7.76K人
德國漢諾威醫學院的科學家在多項研究中證明了運動對預防疾病的重要性,定期運動有助於預防慢性疾病並確保移植成功。研究結果發表在最近的《柳葉刀公共衛生》期刊上,並已從模型項目研究應用到工廠和學校的日常生活中。
定期游泳、騎自行車、跑步等是影響細胞再生及其衰老的重要因素。漢諾威醫學院的研究人員通過體育鍛煉對志願者的細胞再生和身體功能表現的調查,證實成年人和兒童都可以從定期運動中受益。漢諾威醫學院胸腔移植和血管外科診所主任哈維裏希教授說:“肥胖、高血壓和高血糖是心血管疾病的危險因素,可導致器官衰竭。”“我們能夠證明定期進行體育鍛煉可以減少危險因素並預防疾病。”
研究還證實,移植患者也能從運動訓練中受益,這在動物研究中尤其明顯,即使進行心臟移植,也可以減少移植後血管損傷的發生。
運動對身體有哪些影響?
1、促進新陳代謝
運動可加速體內新陳代謝的速率,使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量,體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外,身體就會變得更乾淨和輕鬆。
2、預防心腦血管疾病
運動可以使心臟得到有效的鍛鍊,讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑,通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用,另外運動促進體內的燃燒脂肪,可以降低心臟的壓力和負擔,對預防心腦血管疾病有積極的作用。
3、提高大腦機能
運動對大腦中樞神經有積極的調節作用,運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態,不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力,使大腦思維變得更敏捷靈活。
4、增強肺功能
運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量,使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊,進而增大肺活量和改善肺功能。
5、讓關節和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊,能促進更多鈣質儲存在骨骼中,顯著改善骨質和骨密質,骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆,並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強,使關節穩固並避免關節炎的發生。
6、可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來,顯著改善內環境並使其處於穩定狀態,還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能,有效的提高人體抵抗病菌的能力。
7、可以減肥瘦身
運動是最被推崇的減肥方式,主要因爲運動可以調節神經與內分泌系統,增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率,促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化爲脂肪,起到減肥瘦身和塑造體型的作用。
8、可以延緩衰老
人體各項器官和組織會逐漸衰老,而運動能增強細胞活力,使人呈現出年輕態,加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出,使皮膚變得更加有彈性和容光煥發,有效的延緩衰老速度。
9、可以減壓
運動可以調節大腦的興奮和抑制過程,防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用,而且運動後睡眠質量也得到改善,讓我們更有精力去面對生活和工作。
影響物體運動的因素有哪些 影響物體運動的原因有哪些
真相!爲什麼運動過度對身體有傷害
最瘦身的有氧運動 堅持這些運動的男士身材都很好
對身體最有益的運動是什麼
運動須知:經常這樣運動對腎的危害大
爲什麼運動後不能喝酒 運動後喝酒會有什麼影響
哪些運動有助前列腺健康
運動損傷預防尤爲重要 預防運動損傷準備活動要充分
這些常被忽視的運動 其實也可以讓你擁有健康的身體
平時做哪些運動有助長高
九個習慣性小動作 絕對影響你的運氣
男性健身 怎麼預防運動時腿抽筋
最熱門的裸體瘦身運動有哪些
哪些有氧運動有助於減肥
經常運動能預防老年癡呆症嗎
無氧運動有哪些 無氧運動和有氧運動區別
空腹運動對身體有什麼影響(空腹做劇烈運動會怎麼樣)
女性瘦身運動,女性瘦身運動有哪些
睡覺前對身體健康的動作有哪些 睡前養生動作預防多種疾病
過度運動對身體健康不利 請人們日常合理運動
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
運動瘦身有哪些誤區?
情緒對身體有影響嗎 情緒波動竟會有這樣的奇妙影響
做哪些運動有助於長高呢
慢跑運動有什麼注意事項?慢跑運動對身體有什麼好處?
女性常做這些運動就可以輕鬆瘦身
如何預防運動損傷 預防運動損傷要正確鍛鍊
瘦身有氧運動有哪些?
體育運動中如何預防受傷
常見有氧運動有哪些呢?
有氧運動有哪些 有氧運動與無氧運動的區別
太早運動對身體不好?這些事你都知道嗎
運動鍛鍊身體的方法有哪些