世界廁所日 改善便祕要怎麼做
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今日世界廁所日,便祕的人們你排便了嗎?估計很多人覺得這個節日很奇葩,但其實並不奇葩,反而很有意義。注意了每日排便可是很重要的,否則容易誘發便祕。便祕是一種疾病,長期不治療,損傷的不僅僅是腸道,還會產生大量的毒素,造成大量的毒素隨着血液循環流動到全身,給全身帶來極大的傷害。
世界廁所日:
這個節日是怎麼來的呢?那是由世界廁所組織(WTO)於2001年提出的,在第67屆聯合國大會(2013年7月24日)通過決議確立的。
說到廁所自然會想到排便,排便是每天必做的事情,不管你是早上排便還是晚上排便,一天之內至少要排便一次。如果連續好幾天,甚至一個星期不排便的話,則容易患上便祕。便祕是一種慢性疾病,不及時改善的話,會出現各種的併發症。常見的有肛裂、直腸炎、痔瘡等肛腸疾病。所以說,每天都要及時排便,若是發現便祕問題,需要及時改善。想要起到良好的治療效果,首先應該瞭解導致便祕的原因:
1、經常有便不排
生活中有不少人因爲忙碌的工作,而經常出現有便不排的情況。也就是每次有便意,想要上廁所的時候,因爲工作或者說其他的事情而走不開,就選擇憋着不上廁所。想着憋一會沒事,等會有空了再去排便。長期這樣子會打亂排便系統,致使身體無法及時發出想要排便的信號,最終誘發便祕問題。
2、飲食影響
飲食不當也會造成便祕,比如說飲食過於精細,長期食用精細食物,會導致身體內的熱量過高,不利於腸胃蠕動,時間長了就容易患上便祕。還有就是每天大吃大喝,總喜歡吃肉很少吃菜,這樣的吃法會導致腸胃內堆積大量的脂肪,加重腸胃的負擔。時間長了以後,人體的腸胃蠕動的速度會減慢,排便能力也會下降,最終導致排便困難,也就是出現便祕。
3、缺乏運動
適當運動能夠促進血液循環,增強腸胃蠕動能力。相反缺乏運動的話,不僅血液流動速度會減慢,而且腸胃蠕動能力也會減慢。時間長了以後就容易出現便祕,而且身體抵抗力也會逐漸下降。
改善便祕要怎麼做?
1、吃熟透了的香蕉
很多人都知道吃香蕉能夠促進排便,但其實是吃熟透了的香蕉纔有促進排便的功效。便祕人羣想要改善排便困難的情況,每天要吃一兩根熟透了的香蕉,千萬別吃沒熟透的,因爲未熟透的香蕉中含有具有很強收縮作用的單寧酸物質,吃了反而容易加重便祕。
想要改善便祕的效果變得更強,建議可以搭配酸奶一起吃熟透了的香蕉。因爲酸奶也具有促進消化的作用,將熟透了的香蕉切成段放在酸奶中浸泡一段時間。吃完飯以後食用香蕉和酸奶就可以了。
2、多喝開水
有些人便祕是因爲不愛喝水,體內水分不足,導致腸道不夠潤滑,糞便也變得十分乾燥引起的。想要改善便祕,不再出現排便困難的情況,一定要想法子多喝開水。水分進入身體之後,有助潤滑腸道,而且還可以軟化乾燥的糞便,讓堆積在腸道內的糞便,能夠更好地排出身體。
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