經常早起好嗎 長期堅持早起有5大好處
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日常生活中許多朋友都喜歡睡懶覺,覺得賴在牀上玩手機的感覺實在是太好了,早起對自己來說實在是一件非常艱難的事情。其實早起對身體有很多好處,如果能堅持早起的話,就能夠增強身體機能,使人更健康。那麼早起對身體有什麼好處?接下來就給大家介紹。
1、提高身體免疫力。
規律的生活,早睡早起的習慣是人保持健康狀態的基礎,如果能堅持早起的話,就可以提高人體的免疫力,減少各種疾病的發生機率。反之,如果一個人經常晚睡晚起的話,就會對免疫力產生重大打擊。
2、使人容光煥發。
早起更適合人的生物鐘,長期早起可以使大家血液循環順暢,新陳代謝加快,這樣皮膚就會保持健康的狀態,臉上不容易長斑長痘,黑眼圈也會變淡。反之如果經常熬夜的話,就容易出現各種皮膚問題,看起來非常蒼老。
3、緩解精神壓力。
早起可以幫助人們緩解精神壓力,這是因爲早起的人可以更好的計劃一天的安排,這樣一天就能順順利利的。如果晚起的話,一切都會變得非常匆忙,從而使人手忙腳亂,壓力倍增。
4、遠離抑鬱。
早起的人如果能每天堅持外出散步或者體育鍛煉的話,就可以開闊心境,並且對大腦神經中樞起到調節作用,分泌出讓人感覺到愉快的激素,從而使性格更加開朗,精神狀態更好,防止抑鬱症發生。
5、精力旺盛。
早起的人能在陽光中開始一天的工作,學習和生活,因此狀態非常好,頭腦也非常靈活,能夠快速投入到學習和工作狀態中,而且注意力非常集中,也不會覺得疲勞。
堅持早起不僅可以激活身體的機能,提高身體的免疫力,改善血液循環,還能使人工作和學習效率更高,並且有效預防抑鬱症的發生。因此大家平時一定要儘量早起,在早起以後可以進行散步,慢跑,瑜伽等運動,這樣能提高身體的抗病能力,預防多種疾病的發生。
幾點算早起
古時候我們的祖先就摸索出節氣,同樣也把一天的二十四個小時按照二十四個節氣來劃分,早上五點是驚蟄,諺語“衆蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄爲冬眠的動物,驚蟄意味着蟄伏動物在這個節氣驚醒。動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們自己能醒。而且按照人體器官的工作時間早上五點到七點是大腸工作的時間,所以早起的時間一般在五點到七點之間。
早起之後的注意事項一天之計最重要的開頭,早起之後能做什麼不能做什麼,這其實也是需要注意以下四點。
1、意識清醒後,不要猛然起身,因爲早上的血液比較濃稠,猛然起身,擔心腦供血不足。
2、醒後不要馬上進食而是要先緩緩的喝一杯溫白開水,因爲經過一夜的睡眠,胃在清晨也還處於甦醒的狀態,並且早上人體分泌的唾液和胃液相對較少。如果立即進食容易消化不良,然而緩緩的喝入一杯溫開水不但能補充睡眠時流失的水分,還可以促進消化液的分泌、促進血液循環,防止心血管意外的發生。
3、早起後馬上上廁所小便,這是不可取的,相信很多人會這樣的。我們處於睡眠期間裏,人體的心生代謝減緩,各項生理機能減慢,血壓下降,心跳減少,起牀後馬上上廁所,膀胱內的尿液迅速排空,容易引起低血壓,從而大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。
4、很多人喜歡整潔,早起後馬上整理牀鋪,疊好被子。其實這樣會滋生蟎蟲,因爲經過一些的睡眠,人體的新陳代謝排除的廢物多少都粘在牀鋪和被子上,如果馬上疊被子,人體的廢物在裏面,人的溫度又沒有揮發,這樣很容易成爲蟎蟲的溫牀。所以早起後,先把被子翻過來隨意仍放,刷牙洗臉喝水後再來整理你牀鋪和被子。
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