成都迎來歷史最熱四月 小心中暑！
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去年4月，成都首次達到30℃是在月末。今年在四月中旬，成都的最高溫就已經達到35.4℃。預計本週，成都氣溫會創下新高。
天氣升溫，如何預防中暑？
中暑是因爲高溫環境下身體的熱平衡失調，身體失去過多的水分和電解質，導致身體無法維持正常的生理功能而產生的疾病。中暑是一種非常危險的狀況，如果不及時處理，可能會導致嚴重的後果。因此，預防中暑是非常重要的。以下是一些預防中暑的方法。
1、保持室內涼爽
在炎熱的天氣裏，保持室內涼爽是預防中暑的關鍵。可以通過空調、風扇或開窗通風來降低室內溫度。另外，可以使用遮陽簾或百葉窗來遮擋陽光，減少室內的熱量。
2、飲食要清淡
在高溫天氣中，應該儘量避免吃辛辣、油膩、高熱量的食物。這些食物容易讓身體發熱，增加身體對水分和電解質的需求。相反，應該多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、雞肉、魚肉等。
3、補充水分
在高溫天氣中，身體容易失去大量的水分。因此，應該多喝水，以補充身體所需的水分。此外，還可以喝一些含電解質的飲料，如運動飲料、椰子汁等，以補充身體所需的電解質。
4、適當運動
在高溫天氣中，應該避免劇烈的運動。但是，適當的運動可以促進身體的新陳代謝和循環，有助於消耗身體的熱量。因此，可以選擇在早晨或晚上進行輕度的運動，如慢跑、太極拳、瑜伽等。
5、注意休息
在高溫天氣中，身體容易疲勞。因此，應該注意休息，保證足夠的睡眠時間。如果需要長時間在戶外工作或運動，可以適時地進行休息，喝水、補充電解質。
6、穿着透氣衣物
在高溫天氣中，應該穿着透氣、寬鬆的衣服，以便身體散發熱量和汗水。應該避免穿着緊身、暗色或人造纖維的衣服，因爲這些衣服容易阻礙汗液的蒸發，增加身體對水分和電解質的需求。
7、注意環境
在高溫天氣中，環境也會對身體產生影響。應該避免在陽光下暴曬，儘量待在陰涼處。如果需要在戶外工作或運動，應該戴上帽子、墨鏡，塗上防曬霜，以保護身體免受陽光的傷害。
總之，預防中暑需要從多個方面入手，包括保持室內涼爽、飲食清淡、補充水分、適當運動、注意休息、穿着透氣衣物和注意環境。如果出現頭暈、頭痛、口渴、乏力等中暑症狀，應該及時停止活動，喝水、休息，並尋求醫療幫助。
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