81歲老人每天凌晨起牀鍛鍊:赤膊跑步 回家洗冷水澡
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零點起牀鍛鍊,冬天赤膊跑步 杭州81歲老伯的養生習慣與多數人反着來,精神很勵志,模仿須謹慎
大多數老年人的養生祕訣,都是早睡早起。而杭州卻有一位老人剛好跟大家相反。晚上7:00別人還在晚鍛鍊的時候,他就睡覺了,凌晨別人熟睡的時候,他起牀鍛鍊。大冬天,他赤膊或只穿一件背心凌晨2點從家裏跑步至西溪溼地,然後再跑回家洗冷水澡。30年來,他幾乎沒生過病,只有過一兩次感冒的經歷。這在記者聽來幾乎不可思議的生活習慣,卻是發生在一個如今已經81歲的老人身上。
錢水根老人今年81歲了,看起來精神很好,身體也很靈活,與一般60歲的老人家差不多。從1987年起,他養成了這樣的生活習慣。每天晚上7:00準時睡覺,凌晨0:30自然醒。起牀之後,練習一小時的保健操,再打15分鐘太極拳。2點左右出門跑步,從他所住的古蕩街道荷花苑一直跑到西溪溼地,歷時一小時左右。在西溪溼地,做大約20分鐘的伸展運動,然後再跑回家。到家大概在4:30左右。
春夏秋三個季節,錢大爺都是赤膊跑,冬天穿一件背心。冬天的起牀時間要比其他時候晚一個多小時,也就是凌晨2點起牀。“我從來不需要鬧鐘,到了點自然就醒啦。”錢大爺說。回到家之後,錢大爺要洗個冷水澡,寒冬臘月也是如此,然後做點家務活,比如掃地、燒水之類,等到6點再出去走走,走個40分鐘回來吃早飯。“我兒子給我買了熱水器,可我根本用不上,冬天再冷我也要洗冷水澡。”中午的時候,錢大爺要眯一會兒,不上牀,就在凳子上,20分鐘左右就醒了。下午15:30左右吃晚飯,吃完出去走走路。30年如一日,雷打不動。
錢水根老人蔘加社區投籃活動
嘉荷社區工作人員朱偉說錢大爺是“80歲的年紀,60歲的身體”。記者在現場見到錢大爺,確實精神頭很好,投籃動作也很有力道,和旁邊60多歲的老人並沒有明顯區別。“他呀,老年卡都用不上,人家出門坐公交車,他出門騎車,本來坐公交他可以免票啦,但是他根本不上公交車啊!”老鄰居阮大爺告訴記者,今年上半年,錢大爺還騎自行車去了餘杭。“騎了一個小時,有時候快的時候四五十分鐘就夠了。”錢大爺說。
不僅老年卡用不到,醫保卡也用不到。錢大爺說,這麼多年他的醫保卡只用過一次,還是爲了換牙。此外,這30年來,他幾乎沒生過病,只有過一兩次感冒的經歷,老年人常見的“三高”病症在他身上一點也沒有。
“我覺得我的身體狀況,跟我這個鍛鍊的習慣是很有關係的。”錢大爺說。鄰居阮大爺在旁補充:“還有就是他心態好,以前也是苦日子熬過來的,一家老小都要養活,所以他很容易知足,現在已經四世同堂啦!
說起怎麼會建立起這麼特別的生活習慣,錢大爺告訴記者,以前爲了養家餬口,曾經養過豬,每天凌晨3點就要起牀開車去收泔水。收泔水的途中,看到有些人很早就起來鍛鍊,他也就慢慢被感染了。後來日子好了退休了,但是起早鍛鍊的習慣卻日復一日地堅持下來了。81歲這樣的高齡,家人也擔心他的身體,勸他晚一點起牀,但是他還是到點就醒,生物鐘無法妥協。
錢大爺的鍛鍊習慣也許未必適合每一個人,但是他這種認真生活的精神頭還是十分勵志的!不過讀者們不要輕易模仿哦,畢竟這樣的鍛鍊強度不是每個人都適合,還是要視自己的身體狀況選擇最恰當的鍛鍊方式。
本報見習記者 汪佳佳 通訊員 馬青 朱偉
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