“晨起一杯淡鹽水”的真相 愛養生的人還傻傻堅持
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原標題:[健康]“晨起一杯淡鹽水”的真相!愛養生的人還在傻傻堅持
經過一夜睡眠,人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分,處於缺水狀態。因此,清晨第一杯水就顯得尤爲重要。
有一個“養生方”是這麼說的:晨起喝一杯淡鹽水,通便又排毒。
告訴你一個遺憾的消息:你苦苦堅持幾年的“好習慣”,居然是錯的!
不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水,認爲這樣有助於消除便祕。
實際上,空腹喝淡鹽水非但不能防便祕,還可能對健康造成威脅。
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淡鹽水不通便也不排毒
鹽水中含有鈉離子,因此滲透壓比白開水高。從理論上講,攝入高滲的液體,的確會利於通便。
但只有高濃度的鹽水,才能達到一定的滲透壓並起到通便作用,淡鹽水是起不到這個作用的。
再來解釋“排毒的問題”。淡鹽水進入腸胃後,很快會被吸收入血,只是增加了血容量,最終通過小便排出。所以淡鹽水也不能起到所謂“排毒”作用。
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“晨起一杯淡鹽水”反而存隱患早晨剛起牀時人體血液處於濃縮狀態,攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度,導致身體不適。
另外,現代人鹽攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人,更不要將淡鹽水作爲起牀後的第一杯水,因爲早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。
除了淡鹽水,以下幾種飲品早晨也要謹慎選擇:
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果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,這種做法並不可取。
一是因爲果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
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隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成爲細菌、黴菌滋生的養分。
不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久而發生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養和保健價值大打折扣。
因此起牀後,昨晚泡的茶不宜繼續喝。
早晨起來最推薦喝一杯溫白開水,它沒有熱量,能有效補充體內水分,讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。
水的溫度在35~40攝氏度,喝水量要達到300毫升以上,最好是小口慢飲吞嚥。
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補充水分
人在早晨起牀後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況。
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緩解便祕
起牀後及時喝水可以促進胃腸蠕動,緩解便祕。
如果便祕嚴重,光靠喝水是解決不了的,要通過調整飲食結構及多做運動來促進腸道蠕動,緩解便祕,必要時就醫。
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調節腸胃
經過一晚上的代謝,早上起牀後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。
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