天熱莫“牛飲”,當心水中毒
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炎熱夏季,人們容易口渴。有的人等到口渴纔想起喝水,有的人不喝水則已,一喝水就猛灌,就像牛喝水一樣,一是喝的快,咽水發出“咕咚、咕咚”的響聲;二是喝得多,一會兒的功夫就能喝下“一桶”。對此,保健專家日前提醒,“牛飲”喝水法後患無窮,嚴重時可造成水中毒。
水是人體很重要的一種物質,約佔體重的65%~70%,兒童與成人相比體內水量更多些。水可以自由出入人體細胞膜,在人體內維持着各種水、電解質的平衡,只有它保持穩定、平衡,各種生命代謝活動才能順利進行。一旦過多或過少,可能導致水、電解質紊亂從而出現一系列的病症。
大汗之後,汗液中的鈉鹽等隨汗液丟失很多,如果此時大量飲水而又沒有適當補充鹽分等,血液被大量的水稀釋,滲透壓降低,水就會通過細胞膜滲入細胞內,致使細胞水腫而發生水中毒。
水中毒對人體損害很大,特別是對大腦細胞的損害較重,因爲腦組織固定在堅硬的顱骨內,一旦腦細胞水腫,顱內壓力會增高,因此出現一系列的神經刺激症狀,如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢,嚴重者還會產生昏迷、抽搐甚至危害生命。
時下,飲水有利於健康的文章常見於報刊,所謂的“飲水療法”大行其道。諸如飲水可以排毒,可以減肥,可以美容,可以防暑,可以降壓,可以洗腎……這樣的宣傳報道、商業廣告俯拾皆是,會讓人產生誤區,即喝水多多益善,尤其是夏季,更要不停地喝,才能應對炎熱。
殊不知,凡事皆有度,過猶不及,喝水多了也是害。每個人都要掌握自己的應飲量。保健專家表示,夏天需要多喝水,一般每天喝四杯水。早晨晨起時喝一杯,以洗腸子、利大便;中午喝一杯以緩降血壓;傍晚喝一杯以沖洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小時喝一杯,有利於養心安神。如果活動量大,可適當加飲。總之,喝水既要少量多次,又要“收支平衡”,丟失多少補給多少。
水中毒現象在夏季最容易出現,健康的人除了掌控自己的飲水量以外,還要了解點水中毒救治常識。一旦發現有人水中毒,對輕型患者,要在短時期減少患者的水攝入量,以減輕症狀;重症患者一定要送到醫院。注意一定不要再給患者喝水。可以在一杯清水中放入一到兩克鹽給患者喝下。患者在水中毒時會出現不同的症狀,把患者放平,可避免因症狀發作而引起意外傷害,同時對病人的救治也提供了一個比較合適的體位。
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