牙口越好的老人越健康
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日常生活中,我們發現很多老人牙口健康,精神也比較旺盛,據日本的專家研究證明,牙口健康的老人,患認知障礙的機率很低。
據日本鶴見大學齒學部調查,口腔的老化程度與患認知障礙症之間存在一定關聯:牙齒少於20顆的75歲以上老人與牙齒相對健全的同年齡段人相比,咀嚼力要低50%—90%,嚼碎食物的力量也要低1/6—1/3;咀嚼能力變差會加速大腦老化,患認知障礙症的風險也相應加大。日本東北大學對70歲以上老人做的認知障礙程度測試顯示,健康的人平均有14.9顆牙齒,而疑似患認知障礙症的參試者平均只有9.4顆牙齒。咀嚼動作能刺激大腦。專家建議,老人要適當吃些富含纖維的蔬菜以及有嚼勁的牛羊肉等,每口至少咀嚼30次以上,這樣能刺激唾液分泌,不僅能促進消化,殺滅口腔細菌,還有修復、激活腦細胞以及腦神經的作用。刷牙後不妨做一套簡便的口腔保健操,即揚起嘴角發出“咦”的聲音,然後撅起嘴發“嗚”音,交替做5—8次,每天做2組,可促進唾液分泌,增強吞嚥功能。
小編提示,年輕的時候應好好保護牙齒,不要到老了再後悔,年輕人平時一定要注意常刷牙,注意牙齒的潔淨。
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