飯後老人怎麼做可幫助消化
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老年人隨着年齡的增大,身體的機能也開始慢慢退化,這時候就很容易出現腸胃不消化的情況,會出現很多消化系統疾病,所以老年人在飯後也需要做一些幫助消化的事情,有沒有什麼小妙招呢?接下來就來看看助老年人飯後易消化的小妙招。
一:飯後彎腰
每天在吃飯之後可以彎幾次腰,大概彎成九十度的樣子,幅度一定不能比九十度小,但是彎腰的動作不能過快,要慢慢的做,每次彎腰之後保持一到兩分鐘再起身。
二:飯後散步
每次吃過飯後,大約半個小時,可以出去散步,每次大概二十分鐘到半個小時。堅持半個月,胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。因爲由於重力作用食物,會向食管反流,加重食管炎症狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。
三:避免飯後兩大習慣
一是飯後立即吃進水果,會被先期到達的食物阻滯,致使水果不能正常消化。二是飯後立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收,增加胃的負擔。
這三個助老年人飯後易消化的小妙招是很多專家根據經驗總結的,能夠對老年人的腸胃消化起到很好的促進作用,只有消化好了營養才能被充分吸收,身體才能更棒!
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