老人保健多按摩腳底
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足少陰腎經主幹起始於足小趾下,斜穿過足心,沿內踝後方,進入足跟,再向上行於小腿肚內側,到達膕窩後繼續向上,沿大腿內側後緣循行,通向脊柱。在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證,如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便祕、腹瀉等。其中,涌泉穴和太溪穴對於日常保健很有好處。
涌泉
位於足底部,在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安,涌泉常溫暖”,推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,需搓出熱感,對於老年性的哮喘、腰腿痠軟、便祕等病效果較明顯。
具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前後反覆的推搓,或用手掌輕緩地拍打,以足底部有熱感爲宜。
另外,還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴,水溫以自己能適應爲度,每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。
太溪
在足內側,內踝尖與跟腱間的凹陷處。採取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指點按或按揉太溪穴,以感到痠痛爲適宜,能夠溫腎補陽,對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
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