老人適合吃什麼零食 這8種讓你一飽口福
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零食對主食、副食來說,雖然不佔主要位置,但在生活中也不能缺少,對於老人來說適當吃點零食也是有好處的,但選購適合老人的零食卻是很有講究的。下面就爲老人們介紹一些適合老人吃的零食。
1.開心果
壓力長時間不能釋放,容易產生抑鬱、悲觀情緒,經常吃開心果可以釋放長期積壓的壞情緒,放鬆心情。此外,常吃開心果可以降低血液粘度,改善動脈粥樣硬化。
2.藍莓幹
食用藍莓幹好處多多,不僅可以改善記憶力,藍莓果實含有豐富的營養成分,還具有防止腦神經老化、保護視力、強健心臟、軟化血管、增強人體免疫力等功能。
3.葡萄乾
葡萄乾營養豐富,比葡萄含量高很多,每天一把可以改善貧血。葡萄乾還具有抗皺、抗衰老、緩解手腳冰涼、背部疼痛等功效。
4.杏幹
杏幹含鉀量是香蕉的三倍,而且鉀可以降低血壓。鉀的攝入量大於鈉的攝入量,有助於預防高血壓和心臟病。
5、板栗
板栗素有“千果之王”的美譽,醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨着年齡的增長,老年人的各項身體機能都有所下降,而栗子能強脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
6、核桃、杏仁、花生
這些堅果中富含不飽和脂肪酸,這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子,是該頤養天年的時候了。冬日的午後躺在安樂椅上悠哉的曬着太陽,隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嚐品嚐,伴着堅果們香甜可口的味道,幸福也就更加濃厚了。
7、金橘餅、柿餅
金橘餅和柿餅普通而且價格低廉,但千萬可別小瞧它們,它們具有很棒的醫療輔助作用,非常有利於老年人的身體健康。
不含任何添加劑的金橘餅純屬於綠色食品,明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裏的饞蟲,甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。
再說柿餅,患有高血壓的老年人肯定都不陌生,它有改善心血管的功能,還能夠改善大便乾結的症狀呢!
8、全麥食品
燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥麪包,它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素,對於肥胖、三高的老年人而言,可真是個不錯的選擇。
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