患病老人的散步姿勢
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
爲了保持身體平衡,老年人在散步時要有正確的散步姿勢。體弱的老人在散步時最好拄個柺杖,柺杖的高度要與手的位置相符,柺杖的底部和把手都要防滑。
此外,不同的老年人,散步的姿勢也有所不同。
1.肥胖者散步時,可適當將散步的時間、距離拉長,並將運動量加大些。最好堅持每天散步2次,每次一個半小時。散步時可適當走快些,使體內多餘的脂肪得到充分燃燒,從而達到減輕體重的目的。
2.高血壓患者散步時,可儘量使腳掌着地、胸脯挺起,不要過分彎腰駝背,以免壓迫胸部,影響心臟的正常功能。步伐應以中慢速爲宜,不要太快,否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步,而應選擇晚飯後。因爲一般來說,早晨人體血壓最高,傍晚相對穩定。
3.糖尿病患者散步時,要特別注意先吃點東西,不能餓着肚子,否則很容易使大腦供血不足,出現低血糖,嚴重時還會因頭暈導致摔跤。餐後散步時,步幅可以適當加大,挺起胸脯,甩開手臂,每次散步以半小時到一小時爲宜。
醫師強調,由於每個人的心肺功能不一樣,所以散步時要量力而行。根據各自身體的承受能力,加快或減慢行走速度。一旦出現胸悶、心慌、頭暈等情況,就應該停下來歇一歇。
4.體質虛弱者散步時,應適當將兩隻手臂甩開,步伐邁大些,散步的速度最好由慢到快,這樣可以儘量將全身活動開,使全身各器官都能參與到運動中,有效地促進體內的新陳代謝。一般每天散步1―2次,每次1小時左右。
5.冠心病患者散步時,最好慢速行走,以免心律失常,誘發心絞痛。散步最好在餐後半小時到一小時後,每天兩三次,每次半小時。
老年人愛做夢的睡眠姿勢
老人散步有講究 高血壓早上別散步
老人身體姿勢很重要
疾病老人散步有哪些注意事項
標準跑步的姿勢是怎樣的
肝病患者夏季散步好處多
什麼睡姿最好 睡眠姿勢不對會患心臟病
蹲馬步正確姿勢有哪些
散步有利於肝病患者康復
蹲馬步的標準姿勢是什麼
老人散步時的4個注意
90%的人都跑錯了 跑步減肥的正確姿勢
老人如何科學散步
跑步機上正確跑步姿勢是怎麼樣的
如何用正確的姿勢去跑步
跑步姿勢不對的危害 正確的跑步姿勢
跑步姿勢不對的危害
糖尿病患者該如何散步
老人每天散步20分鐘 可預防疾病
蹲馬步的正確姿勢是什麼
散步對老人的六大好處
跑步減肥的最佳時間及姿勢
冠心病患者睡眠姿勢哪種好?
錯誤的跑步姿勢讓小腿變粗
健康老人要保持好姿勢
冠心病人睡覺姿勢 冠心病人宜右側臥睡
正確的跑步姿勢是怎樣的
男生跑步姿勢有哪些?
散步能養生 但老年人晚上散步別貪多
跑步必須要用正確的姿勢
跑步的正確姿勢
散步的正確走路方法 散步走路的正確姿勢方法
老人散步注意事項