孕晚期呼吸困難怎麼辦
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隨着分娩時間的臨近,很多孕媽媽越來越發現自己有時候會呼吸困難,偶爾的呼吸困難是正常的,因爲胎兒的長大,使孕媽媽子宮變大壓迫內臟,從而造成呼吸困難。所以感覺到呼吸困難的孕媽媽們也不用太過擔心,可以通過以下小編的建議進行調整呼吸,這樣就可以有效緩解呼吸困難。
一是如果孕媽媽在做一件事的過程,或者是因爲某一動作突然感覺呼吸困難,那麼,孕媽媽就要克服困難調整一下此時的姿勢,這樣可以有效緩解呼吸困難。調整完姿勢後最好是休息一會。
二是不管在做什麼事,要時刻記得自己是孕婦,動作都要緩慢進行,如果發現自己動作過快,有點上期不接下氣時,就要放慢自己正在做的動作,調整自己的呼吸,掌握呼吸的節奏,然後停下動作休息,直到呼吸舒暢。
三是要學會減輕肺部的壓力。要減輕肺部的壓力就要用正確的方法坐好,比如坐在椅子上要坐直,挺胸,這樣纔能有效的緩解肺部壓力,不能攤在椅子上,這樣會擠壓到肺部,造成肺部因壓力而呼吸困難。
四是平時應該多多運動。呼吸困難很多時候也是因爲孕晚期,孕媽媽沒有經常運動,造成呼吸系統有點懶散了,經常運動可以鍛鍊肺部的力量,還能增加身體內部機能的協調性,有效提高呼吸系統的能力,而且對以後的生產也很有幫助。
五是要調整好適合自己呼吸的睡姿。有很多時候,孕媽媽們感覺呼吸困難是在睡覺的時候,因爲睡覺躺在牀上,孕晚期的胎兒較大,很容易壓迫到肺部或者是呼吸系統,所以,孕晚期孕媽媽準備睡覺的時候要以半躺的方式睡覺,就是要墊高頭部和背部,這樣半靠着的姿勢比較不會因爲寶寶而影響到呼吸,也就能緩解呼吸困難了。
六是嘗試着改變呼吸的方式。可以把深度腹部的呼吸方式改成胸部呼吸的方式。一般來說,這需要孕媽媽們試看看哪種方式更適合自己,如果遇到呼吸困難是,可以嘗試着改變。
七是要放鬆心情。有些時候孕媽媽們感覺到呼吸困難,並不是因爲生理因素,而是因爲心理因素。很多第一次懷寶寶的孕媽媽們越到分娩時期就越緊張,長時間的緊張就容易導致焦慮,而焦慮的一個表現症狀就是呼吸困難,所以孕媽媽們要學會調節自己緊張的情緒,不要過於擔心寶寶,或者是但是分娩的疼痛等一些問題,一切順其自然就會好的。
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