上班族的包是揹着好還是拎着好
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很多人長期揹着沉重的包,肩部和背部的骨骼就會受到不同程度的損傷。久而久之就會出現肩周炎或腰椎間盤突出症。這是因爲,人們的骨骼就像是一副多米諾骨牌一樣,而椎間盤就是其中一個非常重要的一張牌。如果這張牌倒下了,剩下的牌,比如骨頭、關節就會受到相應的影響,出現疼痛等多種問題。職業病專家提示,日常生活中,如果選擇用手拎包,腰椎間盤受傷的機率就比較大,而選擇肩帶比較短的包背挎,腰椎間盤受傷的機率就比較小。
一、手提包對腰的傷害最大:
選擇雙肩包可以均勻地分散腰部和肩部的壓力。而選擇單肩或手提包就會造成一側壓力過大的現象,過重的單間包或手提包還會讓雙肩不平衡。特別是單手提包時,由於受力的手一直垂直向下,雖然對手和肩膀的影響不大,但需要另外一側的腰部使勁,這樣腰部非常容易出現拉傷的現象。所以,如果選擇手提包時,重量一定要輕,不得超過自身體重的10%。另外,用手拎包還容易損傷肘關節,因爲肘關節的神經又多又細,極易受到損傷。如果選擇手提包時,最好的方法是將包掛在距離肘關節一指遠的地方,因爲,這個地方的肌肉很強壯,基本能支撐手提包的重量。
二、揹包越貼身越好:
如果選擇揹包時,最好要縮小小腹,放鬆肩膀,揹帶離自己的身體越近、揹帶越短,就會感覺背起來越輕鬆。如果日常生活中揹包的重量過重,最好把揹包帶縮短,儘量讓揹包靠近自己的身體,高度一定要維持在胸椎和腰椎之間。如果揹包的高度過高,就會壓迫胸椎。如果揹包的高度過低,就會加重背脊的負擔。
三、重量多的物品放在包的中間:
健康專家經過研究發現,把重量高的物品放在揹包的中間,走路時身體的姿勢不容易改變。如果揹包中的東西過多,量過大,最好分成兩個包,一個手提包,一個肩揹包,這樣就會合理的分散包中的重量了。
四、買揹包時包中放本書試背3分鐘:
選擇包時,最好注意這樣一個細節:在包裏面放本書,給包增加一些重量,試背3分鐘,如果揹包背起來比較舒服,與身體接觸面大小、服帖程度都合適,揹帶比較寬,就可以購買了。
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