教您保養卵巢的12條妙計
本文已影響5.09K人
本文已影響5.09K人
一個健康的卵巢,除了能夠正常分泌卵子、雌激素外,還可以讓女性少長皺紋、斑點,延緩衰老。那麼養巢我們又該如何做呢?
1、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。》》》卵巢保養女人6大行爲需注意
3、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
4、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝爲妙。
5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
6、避孕,一定要避孕
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以爲無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
7、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
8、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成爲癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
9、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
10、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
11、“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
12、離電腦輻射越遠越好
電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是爲筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
40歲女人如何保養卵巢 6招保養好卵巢
女性卵巢如何保養 14招助女人保養卵巢
卵巢保養好處多 7大食物幫忙保養卵巢
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招
卵巢該怎麼保養 女人保養卵巢的方法推薦
卵巢保養吃什麼:保養卵巢的方法有哪些
怎樣保養卵巢 保養卵巢不可缺少的食物
如何保養卵巢 試試3種卵巢保養食療法
如何保養卵巢?好方法讓你杜絕卵巢癌
妙招+食療 卵巢保養大全推薦
保養卵巢吃什麼食物最好 多吃12種食物保養卵巢
女性如何保養卵巢 9招助女性保養卵巢
藥物不利卵巢保養 食物促進卵巢保養
平時怎麼保養卵巢 女人怎麼樣保養卵巢
卵巢保養新方法 卵巢保養新方法的妙招
女人保養卵巢怎麼吃 推薦保養卵巢的食譜
吃什麼保養卵巢 女人保養卵巢少吃煎蛋
女人吃什麼保養卵巢 保養卵巢要這樣吃
卵巢保養反致月經紊亂 如何保養卵巢
如何保養卵巢 女人保養卵巢的七個方法
卵巢保養 女性應該如何保養好卵巢
卵巢保養的手法有哪些 卵巢保養有什麼好處
30歲女人保養卵巢 女性如何保養卵巢
女性如何保養卵巢 保養卵巢請參考這些
取卵後怎麼保養卵巢 8招保養卵巢健康
保養卵巢吃什麼 推薦保養卵巢的最好食物
卵巢保養方法 8大卵巢保養訣竅大揭祕
女人如何保養卵巢 保養卵巢得這樣吃
女人如何保養卵巢 六招助女人保養卵巢
卵巢保養手法 卵巢保養的正確按摩手法
卵巢保養吃什麼 7類食物保養卵巢健康
吃什麼保養卵巢 保養卵巢吃什麼食物
保養卵巢有“食”機 薦保養卵巢食療方