子時養生 子時膽經當令重睡眠
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子時也就是23:00 ~ 1:00的這段時間,子時時間膽經當令,養生最重要的是要按時睡覺,不要熬夜,下面我們來看看子時養生方法。
子時是幾點
時辰:子時,又名夜半、中夜:十二時辰的第一個時辰。
對應時間:23:00 ~ 1:00
子時對應經絡
膽經
子時膽經當令
膽經當令意思是膽經值班,此時其義取“值班”。
一般來說,人們對事物的判斷和對行動的決心,都是從膽發出來的。如果膽不清了,頭腦自然一片混亂,頭腦不清自然無法決斷;膽清了,頭腦也清醒,決斷也容易做了。
當我們難做決定時,會有反覆撓頭的動作,其實是膽經在幫助我們做決定。爲什麼這樣說呢?這是因爲,撓頭的地方就是膽經經過的地方,而撓頭可以刺激膽經活絡,幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現白髮,發爲血之餘,那是因爲膽經氣血不足所致,子時熬夜未及時休息是很重要的原因。
在日常生活中形容一個人有勇氣,對事物不畏懼,稱爲“有膽量”、“膽大”,從中可以看出,膽與人的決斷能力有着密切的關係。
很多因素使我們變得越來越膽小、多疑,做事沒了主張。爲此,我們有必要改善膽的功能,如何來改善呢?暫時把事情放下,子時安睡!“寧舍一頓飯,不捨子時眠”。
溫馨提示:晚11點後不睡會導致失眠,長期熬夜,會導致口乾、口苦、目眩、耳鳴...
子時的養生原則
人們在子時睡覺是最重要的養生原則之一,人的睡眠與人的壽命有很大關係,晚十一點,生機已起,以免傷膽而不要再進食。
膽氣的生髮決定了其他11個髒氣,如果膽氣能生髮起來,人體就會很健康。在這裏爲大家介紹一個鍛鍊方法,叫做拍膽經,怎麼拍?一定要規定好時間,膽經就是人體的側面,從屁股開始一直拍下來就可以了。在拍的過程當中要注意一個問題,如果你的膽經不通的話,外側會出現淤青,若接着拍,瘀青漸漸就沒有了。
如果說晚飯吃得過飽,在子時就不容易入睡而失眠,即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話,那麼元氣和所有的氣血都要用來消化這食物,所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。中國古代養生甚至要求我們“過午不食”。爲什麼到晚上要少吃呢?上午是太陽剛剛升起的時候,陽氣可以化萬物。所以,在上午的時候,吃多少東西都沒有關係,因爲人體內部的陽氣可以把這個食物都消化掉。而等到晚上的時候,就會呈現出一派陰霾之氣,這就是陰氣。而在子時這個時候,任何東西都是不容易化開的。所以夜晚要少吃些東西,本身就不容易消化,而且嚴重的還會對人體帶來危害。
夜裏十一點到一點之間一定要好好休息。有人說夜裏十一點到一點工作質量是最高的,實際上你用了人體最寶貴的東西,用生命來換工作了。現代社會生活節奏快,熬夜的人越來越多。如果晚上十一點以後還不睡覺,慢慢地就會出現失眠的現象。所以,大家在晚上十一點的時候一定要睡覺,因爲這個時候養的是剛剛生髮起來的陽氣。如果這個時候不休息,陽氣沒養住,就會耗散最寶貴的生機,對身體是極爲不利的。
子時的注意事項
管理者應該關心員工的睡眠,隨着現代社會的高速發展,很多工作場合要求夜間工作,白天休息,這給人們的睡眠造成了一定的障礙。
雖不能強求一定要夜間睡眠,但作爲企業管理者一定要做好合理的安排:
一方面不要倒班太頻繁
另一方面要儘量避免逆時相倒班,如三班倒的工人,以上午12時至下午4時爲白班,下午4時至夜間12時爲小夜班,夜間12時至早晨8時爲大夜班。白班工人應先上小夜班,再上大夜班,不要使其先上大夜班後上小夜班。
按時起居似乎小事一件,但與工人的身體健康及工作效率關係密切,應引起企業管理者的高度重視。“眠食二者,爲養生之要務”。良好的睡眠可以讓我們的身體補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效。所以,掌握睡眠養生要領,便可開始簡單易行的養生。
上面爲大家介紹了子時的養生方法,看了上面的文章大家應該知道子時是什麼時候、該如何養生了,按時睡覺時很重要的,大家最好能在11點前就入睡。
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