哺乳期可不可以吃洋蔥 要注意什麼
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洋蔥營養成份豐富,除了不含脂肪以外,含有大量蛋白質、糖、粗纖維及鈣、鐵、硒、磷、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、尼克酸、抗壞血酸等多類營養成份。
哺乳期能否吃洋蔥
哺乳期是可以吃洋蔥的,對於營養需求量大的哺乳期媽媽來說,洋蔥是一個很好的食品,而且洋蔥一年四季都有,是最常見的家常菜,這爲哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。
哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養,食物應該多樣化,但是要特別注意避開回奶的食物,這樣才能分泌足夠的乳汁,分泌出來的乳汁營養才全面,才能保證到寶寶的營養。洋蔥含有特殊的營養成分,能提升人的免疫力,讓哺乳媽媽通過奶水爲寶寶建立一道健康的防線。
洋蔥的功效
1、洋蔥降低血脂作用:
洋蔥還包含硫化物,能夠擴張血管,降低血黏度,增加冠脈血流量,降低與預防血栓形成等,還包含少許硫氨基酸,具有降血脂,降血壓,抗動脈硬化等作用功效,能夠有效預防心肌梗死,動脈硬化及冠心病等。每日吃60g洋蔥,其降脂作用比安妥明更佳。
2、洋蔥強健骨骼:
洋蔥不僅是種美味蔬菜,還能夠強健人體骨骼。專家經實驗發現,實驗室的小白鼠在每日加食洋蔥後,骨質疏鬆問題得以明顯緩解。因此,每日加食一定量的洋蔥也有可能有利於防治人類的骨質疏鬆症。
3、洋蔥預防癌症:
洋蔥中包含一種肽類物質,它能令人體本身產生出一定數量的化學物質谷胱甘肽,谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣供細胞呼吸,萬一人體中的谷胱甘肽增加,那麼癌症的發生機會就少,因此常吃洋蔥對預防癌症有着不能忽視的功效。
4、洋蔥殺菌作用:
洋蔥內部的化學結構很複雜,它擁有數以萬計的細胞,並且每個細胞都各有異同,包含化學成份和未知物質也各不相同,有一點是我們確知的,洋蔥在切開和嚼碎時,各類化學成份分解出來,連斑疹傷寒菌也能夠被它消滅。
哺乳期吃洋蔥的注意事項
有研究發現,哺乳期母親的飲食會影響乳汁味道,進而對寶寶未來的飲食偏好產生一定影響。洋蔥是具有一定的刺激性氣味,在哺乳期媽媽食用時,需要注意哪些事項呢?
1、大多數哺乳媽媽在飲食上可以沒有什麼禁忌,想吃什麼就吃什麼,不會影響寶寶,所以不要因爲嚴格限制飲食而影響媽媽享受哺乳的過程。
2、由於嬰兒腸道功能有限,媽媽飲食中潛在的過敏原可能會通過母乳進入嬰兒體內,並進入血液。如果嬰兒比較敏感,就會產生不適症狀。
3、辣椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統吸收,會改變奶的味道。媽媽吃了這些辛辣的食物就會上火,通過乳汁使嬰兒內熱加重,如果餵奶時寶寶煩躁哭鬧或出現拉肚子、便祕的情況,說明這些食物使寶寶腸胃不適,就不要再吃了。
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