女人吃黑芝麻的好處 黑芝麻的營養價值
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
此前小編爲大家介紹了女人吃阿膠的好處,想必大家對阿膠這種食物有了更多的瞭解。那麼今天就爲大家介紹另一種食物——黑芝麻。黑芝麻是平價滋補品,可以做成各種美味的食品,一般人均可食用,但很多人對其並不瞭解,因此常有人問女人吃黑芝麻的好處有哪些呢?黑芝麻的營養價值有哪些呢?詳情請往下看:
女人吃黑芝麻的好處
1、美容護膚
常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便祕的人,腸內存留的毒素會傷害人的肝臟,也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便祕,並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人,由於其營養的攝取量不夠,皮膚會變得乾燥、粗糙。
2、補鈣
提高食物補鈣,人們很容易想到牛奶和雞蛋,而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者,每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,由此可見,黑芝麻纔是補鈣佳品。
3、降血壓
黑芝麻含有的鉀元素含量特別高,但是鈉元素卻很少,而鉀元素對降血壓有一定的作用,在鉀被攝入到人體之後會促進鈉的排出。所以常食黑芝麻可以控制血壓和保持心臟的健康。
4、烏髮潤髮
現代研究證明,頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因,其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一,研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白髮因此又可以重新變得烏黑。
5、提高生育能力
黑芝麻含有豐富的維生素E,而維生素E不僅有良好的抗氧化作用,而且對人體的生育機能具有良好的促進作用,對於女性能夠使雌性激素濃度提高,因此又稱“生育酚”。
6、減肥塑身
芝麻也可以減肥塑身,黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時,若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。
7、增加細胞免疫、抵抗輻射
黑芝麻是良好的補腎食品,而黑色入腎,“腎主骨升髓通於腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。因此多吃黑芝麻可以增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。
黑芝麻的營養價值
1、芝麻中含有豐富的維生素B族,適合長期素食者。
2、芝麻油中含有大量人體必需的脂肪酸,亞油酸的含量高達43.7%,比菜油、花生油都高。
3、每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克,脂肪61.7克,鈣564毫克,磷368毫克,鐵50毫克。
4、黑芝麻種子含脂肪油可達55%,油中含油酸(約48%)、亞油酸(約37%)、棕櫚酸、硬脂酸、花生油酸、廿四烷酸的甘油脂,並含芝麻素、芝麻林素、芝麻酚、維生素E、植物甾醇、卵磷脂等成分。尚含胡麻甙、蛋白質及寡糖類、車前糖、芝麻糖。以及少量磷、鉀及細胞色素C、葉酸,煙酸、蔗糖、戊聚糖和多量的鈣等。
精彩推薦:
女人吃麪包的好處 麪包的營養價值
女人吃蜂蜜的好處 蜂蜜的營養價值
女人吃豆腐的好處 豆腐的營養價值
芝麻菜的做法大全 芝麻菜的家常做法圖 芝麻菜怎麼做好吃又簡單
女人喝黑芝麻糊的好處是什麼
黑芝麻營養成份是怎樣的
黑芝麻能降血壓-黑芝麻菠菜酪的做法
黑芝麻的功效與作用 黑芝麻的營養價值
芝麻羹怎麼做?吃芝麻的好處
黑芝麻的食用價值和食用方法
黑芝麻對孕婦的好處有哪些
吃黑芝麻糊有什麼好處呢
補藥一堆不如黑芝麻一把 黑芝麻有三大好處
黑芝麻
吃黑芝麻糊的好處和壞處有什麼
常喝黑芝麻糊的好處有哪些
芝麻核桃羹有什麼營養價值
吃黑芝麻和核桃有什麼好處呢
養顏保健黑芝麻
黑芝麻的營養與功效有哪些
老人吃芝麻糊的好處
孕婦怎麼吃黑芝麻最有營養呢
白芝麻和黑芝麻的營養區別 今後別再弄錯了
吃黑芝麻對孕婦到底有好處嗎
黑芝麻的營養價值 常吃黑芝麻的好處
每天喝黑芝麻糊有什麼好處 黑芝麻糊的營養價值
懷孕吃黑芝麻糊的好處是什麼
吃黑芝麻糊對孕婦有什麼好處呢
南方黑芝麻糊的好處有哪些
黑芝麻的好處與壞處有哪些
黑芝麻營養價值及功效 多吃黑芝麻極有益處
吃黑芝麻對孕婦真的有好處嗎
常吃黑芝麻糊的好處有哪些
黑芝麻的營養成份有哪些
吃黑芝麻對頭髮有什麼好處呢
黑芝麻黑米粥怎麼做好吃