易孕女人的四大特性 看看你中了幾個
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懷孕是一個微妙的過程,與很多因素息息相關,其中,最重要的是夫妻雙人的健康情況。有些女性不用怎麼做準備就輕輕鬆鬆懷孕了,而有些姐妹們做了各種各樣的功課卻遲遲懷不上。這是什麼原因呢?其實你造嗎?有些女人屬於易孕體質,有些屬於懷孕困難戶。那麼,怎樣才能擁有易孕體質呢?易孕女人有什麼特徵呢?快來看看你是否符合。
-沒有宮寒-
俗話說十女九寒!只要是女人,或多或少都有些宮寒,如不注意保暖、常穿短褲短裙、常喝冷飲、洗冷水澡,易造成宮寒。
宮寒的症狀有:
1.痛經、月經有血塊、經血顏色黑。月經延遲,色淡且量少。
2.總覺得身體冷,一到冬天手腳冰涼。
3.白帶水清稀量多,小便多,舌質淡苔白,面色黯黃。
4.經期常出現腰痛背痛、精神差的現象。
5.腰腹部肥胖,同時伴有氣短乏力、失眠多夢的症狀。
6.不排卵,精子與卵子難以結合,導致不孕不育。
【建議】
☑吃暖身的食物。如果你是先天體質性的宮寒,就應該多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足。
☒少吹空調。夏季不要爲了貪涼猛吹空調。因爲當你感受空調冷風帶來的清涼時,殊不知子宮正在經受着外界寒冷的折磨。建議少吹空調,且在空調房要注意保暖,不要讓肚子着涼了。
☑適量運動。科學的運動有助於增強體魄,促進血液循環,改善宮寒症狀。推薦未準媽媽多做些有氧運動,比如散步、慢跑、游泳等。
-子宮前傾-
正常情況下,子宮是前傾的,這樣有利於精液積累,增加受孕機率。但有些女性天生子宮屬於後傾狀態,精子與卵子距離更遠,受孕機率就會降低。
【建議】
☑子宮後位的女性,以在同房後,在臀部下墊個小枕頭,把臀部擡高,讓精液集中在陰道後穹隆處。
☒完事後不可馬上小便、洗澡,應繼續擡起臀部臥牀20分鐘,這樣精子就有足夠的時間進入宮腔,增加受孕機會。
-月經規律-
行經規律,也是快速受孕的必要條件之一。這樣的女性,每個月都可以排出成熟的卵子,還可以根據月經週期準確推測出排卵期,以便更快受孕。
【建議】
☑保持良好的心態:如果經期不規律也不要心急,不要灰心,要保持良好的心態,樂觀面對生活,這樣有助於改善月經不調的症狀哦。
☑多吃有營養的食物:月經過後要補充含鐵量較高的食物,例如多吃雞肉、紅棗湯、魚、豬的腎臟、淡菜、黑豆黑米、海蔘、等滋補性的食物。
☑科學作息:避免熬夜,因爲勞累過度會打破正常的生活規律,導致月經不正常來臨。有規律的生活是恢復月經正常的方法之一,也是使得自己身體健康的方法之一。
-體重正常-
備孕和體重有着直接的關係。有數據顯示,過胖或過瘦的女性多少都存在內分泌方面的問題,而且她們的月經大多不規律,這樣影就會影響生育。
【建議】
☑體重超重:一定要吃早餐,可以選擇一些易於消化、清淡的食材,比如粥、包子等,不要經常吃油條等油炸食品,不吃高脂肪甜點,以選擇新鮮的水果或蔬菜爲宜。
☑體重偏輕:三餐不可少,且要營養均衡,食材品種及顏色越多樣越好。三餐間要加2-3次點心,選擇高蛋白及高營養素的食物,如優酪乳、三明治、滷蛋、豆漿、混沌、水果等。多喝排骨湯、魚骨湯和雞湯,以增加熱量及營養素的攝取。
【溫馨提醒】
雖說懷孕和一些良好的生活習慣有關,但並不是100%的決定性因素,能否懷孕還跟精子、卵子質量、夫妻雙方的身體素質有關,因此,未準媽媽們如果符合易孕體質,但遲遲懷不上,就要去醫院檢查了。
備孕期間注意事項
如果夫妻雙方打算懷孕,首先要保證雙方的休息和睡眠,要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月,夫妻雙方均需戒菸戒酒,並且要注意補充充足的葉酸和鈣質,每天均衡飲食,保證營養。
保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,可以試着練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
戒菸戒酒
酒對精子的損害,早爲人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
補葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
補鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣爲每天800毫克左右。
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