3種殺精食物 男人要少吃
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精子質量至關重要,如果日常飲食不得當,很可能會影響精子質量,嚴重者甚至會導致不育,因此男性朋友飲食上一定要注意,遠離以下這些“殺精”食物。
“殺精”食物男人要少吃
1.芹菜
國外研究發現,男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後,精子量明顯減少,在停食芹菜後4個月纔會逐漸恢復正常。因爲芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而減少精子數量。
2.豆腐
美國哈佛大學公共衛生學院的一項研究發現,如果每天都食用大豆製品,會讓男性的精子數量明顯下降。因爲大豆製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素,若攝入過多,會影響到男性體內雄性激素的水平。
3.奶茶
目前常見的奶茶多是用奶精、色素、香精製成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸,它會減少男性荷爾蒙的分泌,對精子活力產生負面影響。
保護精子的方法
第一點:戒菸
很多男人在生完孩子之後就毫無顧忌地吸菸,對吸菸這事完全不在乎,如同日常的小習慣。其實,主動吸菸或被動吸菸均會減少精子的數量,所以,戒菸或遠離有煙環境才能保衛好精子。
第二點:戒酒
想要豐山育林就別和酒精沾上關係,長期大量喝酒會損害睾丸的生精細胞,影響精子密度、活力、存活率及受精能力,使七成精子發育不良或失去活力。
第三點:運動
運動可平衡體內激素,將睾丸激素水平提高,生產更優質的精子。同時,還能降低脂肪水平,減輕心理壓力,增強慾望。趕快找到適合自己的運動量,堅持以恆,如果感到過度疲勞就不要逞強,休息幾天再進行。
第四點:早睡
生物鐘影響着人體的內分泌,夜間如果不休息,內分泌系統處於亢奮狀態。男人的雄激素通過複雜的調節機制維持睾丸的生精功能,如果你經常熬夜,就會使生物鐘紊亂,內分泌失去平衡。長期如此,內分泌紊亂容易造成精液的異常。
第五點:食補
必需脂肪酸等維生素和微量元素的缺失,可能影響男性精子健康。男人的飲食中應包括五顏六色的新鮮果蔬,尤其是綠色蔬菜,還要適當多攝入一些植物蛋白和健康脂肪,以及富含葉酸的食物。
第六點:溫度
男人應避免私處長時間高溫。雖然精子直接接觸高溫的情況基本不存在,但是有些情況下也會使精子中暑。用筆記本電腦時記得不要把它放在腿上,不要長時間的熱水浴,也儘量不要長時間穿着緊身褲。
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