產後吃土豆有哪些好處 消脂減肥延緩衰老
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女性在生產孩子以後,身子會變得非常虛弱,因此飲食方面應該儘量安排一些營養又有助於恢復身子的食物。土豆是我們日常生活中很常見的一種食材。那麼,產婦吃土豆好嗎?
產婦在產後適當吃一些土豆,對身體的健康是有一定的好處的,可以幫助身體補充所需的營養物質。那麼,產婦吃土豆有哪些好處?
1、補充人體所需能量
土豆中含有豐富的營養物質,包括維生素和能量及其他微量元素。常見的如維生素B6、維生素B2、優質纖維素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等,這些都是產婦身體所需的營養物質。
2、讓心情愉快
土豆裏面含有豐富的維生素C,礦物質和營養元素。這些都可以作用於人體、改善人的精神狀態。因此產婦適當吃一些土豆可以讓心情變好。
3、延緩衰老
土豆中的維生素B1、維生素B2、維生素B6和優質纖維素都非常豐富,當然海航有多種營養物質,因此女性經常吃土豆,身體會很健康,也能延緩衰老的速度。
4、消脂減肥
土豆中的脂肪含量很少,但是因爲澱粉高,所以使用以後容易有飽腹感。因此女性吃土豆不用擔心因爲脂肪過多而發胖,反而吃土豆可以把多餘的脂肪代謝掉。
土豆烹飪方法推薦
1、酸辣土豆絲
準備材料:土豆、紅辣椒、食鹽、醋、油
做法:土豆削皮以後用清水洗乾淨,然後切成絲備用;紅辣椒也清洗乾淨後切成絲;取乾淨的鍋,鍋中倒入食用油、等油熱後放入土豆絲翻炒;炒至4分熟的時候,放入紅辣椒絲繼續翻炒;接着倒入一些醋和少量食鹽,翻炒以後即可關火出鍋。
2、土豆燜雞塊
準備材料:土豆、雞肉、大蒜、生薑、食鹽、料酒、油
做法:土豆去皮洗淨後切成塊備用;雞肉洗淨接着放入薑片、大蒜、料酒一起醃製20分鐘左右;取燉鍋,鍋中加入適量清水,等水煮沸以後,放入雞塊燉煮;大約30分鐘以後放入土豆塊繼續煮20分鐘左右;接着放入4片薑片和食鹽調味,即可食用。
3、土豆燉排骨
準備材料:土豆、排骨、食鹽、油、生薑
做法:土豆先去掉表皮,接着洗淨切塊;排骨洗乾淨以後切成塊;取鍋,鍋中放入排骨、生薑和清水,煮30分鐘左右;然後放入土豆一起燉煮;最後放入食鹽、油調味即可。
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